Por que as mulheres grávidas sentem sono? Possíveis causas de hipersonia em mulheres grávidas. Outras causas de sonolência

Causas da gravidez um grande número de mudanças na condição e no funcionamento do corpo feminino, então ela terá que aceitá-las. Além das mudanças nos níveis hormonais e na aparência do corpo, muitas gestantes também notam sonolência frequente mesmo após uma noite inteira de sono. O que faz você querer dormir durante a gravidez?

A resposta a essa pergunta interessa a muitas gestantes, pois a vontade de dormir as toma literalmente a cada passo. Às vezes, as gestantes ainda precisam ir mais uma vez ao médico para saber se a vontade de querer dormir é realmente considerada normal e segura para sua saúde.

O primeiro trimestre é considerado o mais importante, pois é nas primeiras semanas após a concepção que ocorre a formação de órgãos e sistemas importantes da criança. Portanto, neste momento, o corpo da mulher deve funcionar como um relógio e também conter uma quantidade suficiente de substâncias úteis.

Por que uma mulher deseja dormir constantemente durante a gravidez, na fase inicial da formação fetal? A sonolência nas primeiras semanas após a concepção é considerada o principal e característico sinal da gravidez, pelo qual muitas mulheres podem compreender a sua interessante situação.

Nesse caso, a futura mamãe sentirá sonolência constante e quase sempre será atacada por pensamentos sobre o sono. Por que isso está acontecendo? O fato é que no estágio inicial do desenvolvimento do bebê, o corpo da mulher despende muito esforço para garantir que o feto cresça e se desenvolva.

E como o corpo da gestante ainda não está acostumado a uma carga tão constante, muitas vezes precisa ganhar energia e força - isso pode ser conseguido com a ajuda do sono. É por isso que o primeiro trimestre é considerado o mais sonolento.

Assim que os órgãos e sistemas do bebê estiverem formados, a necessidade de dormir da futura mamãe não será tão forte. Isso geralmente ocorre no final do primeiro trimestre, mas esse fenômeno é puramente individual para cada mulher.

Atenção! Muitas vezes a mulher quer dormir nas primeiras semanas de gravidez, não por cansaço ou atividade física frequente - a vontade de ir para a cama está constantemente presente na mulher, mesmo depois de uma noite inteira de sono.

Este fenômeno está associado aos seguintes motivos:

desenvolvimento de desequilíbrio hormonal;
reação negativa do corpo ao estresse causado pela gravidez;
alterar o funcionamento dos sistemas e órgãos da gestante, o que exige um esforço considerável de seu corpo.

Embora ter um filho seja considerado um momento inesquecível e agradável para a mulher, o desenvolvimento do feto é um grande estresse para o corpo, pois o nascimento de uma nova vida provoca um conflito imunológico bastante complexo entre o bebê e a mãe, enquanto tendo um efeito negativo em todos os sistemas do seu corpo.

É por isso que a futura mãe muitas vezes quer dormir todos os dias no início da gravidez.

Durante o desenvolvimento do feto, o corpo feminino muda completamente o seu próprio funcionamento - principalmente no que diz respeito aos níveis hormonais, dos quais depende diretamente o crescimento e desenvolvimento do feto. Imediatamente após a concepção, a futura mãe aumenta a produção de progesterona e estrogênio.

A progesterona provoca um efeito relaxante nos músculos e no estado geral do corpo - razão pela qual, já nas primeiras semanas de gravidez, as mulheres sentem uma sonolência intensa e constante.

O aumento da carga sobre os órgãos também é importante, porque agora eles têm que trabalhar “por dois”. Durante a gravidez, a quantidade de sangue circulante duplica. O útero em constante crescimento exerce forte pressão sobre a coluna na região lombar, o que faz com que os ligamentos relaxem.

Ganhar peso todos os dias também não tem o melhor efeito no corpo feminino - ele precisa se adaptar ao aumento do peso corporal, o que requer força e energia adicionais.

Tudo isso pode causar forte sonolência diurna, o que literalmente fará a futura mamãe sentir sono. Afinal, o corpo não está acostumado a trabalhar com carga aumentada, o que significa que precisa de mais tempo para descansar.

Causas do aumento da sonolência no segundo trimestre

O segundo trimestre é considerado o mais favorável e “assintomático” para a mulher. Afinal, todos os órgãos e sistemas do feto já estão formados, a intoxicação passou e o útero parou de pressionar os órgãos internos, pois começou a crescer para cima.

Via de regra, durante este trimestre, a sonolência diurna desaparece completamente. Embora algumas gestantes ainda percebam uma vontade excessiva de dormir. Os médicos atribuem isso às características individuais das mulheres, que as fazem querer dormir não só à noite, mas também durante o dia.

Porém, às vezes você realmente quer dormir nesta fase da gravidez devido ao desenvolvimento de certas doenças.

Se a vontade de dormir não parar no segundo trimestre por muito tempo, e a gestante se sente constantemente cansada, letárgica e sem forças, é imprescindível informar o médico sobre isso para que ele identifique a causa desse quadro.

Por que uma mulher geralmente quer dormir durante o dia? A sonolência diurna geralmente se desenvolve devido às seguintes doenças e condições:

quantidade insuficiente de vitaminas no corpo;
desenvolvimento de anemia;
hipotireoidismo

Tais condições são bastante fáceis de identificar e tratar, por isso não há necessidade de temer pela saúde do bebê. Afinal, por causa deles ele pode sofrer mais do que por causa medicação, que a futura mamãe deverá beber enquanto carrega o bebê.

Quantidade insuficiente de vitaminas e nutrientes

Os médicos chamam essa condição de hipovitaminose, que é observada com bastante frequência em mulheres modernas. Falta de frutas e vegetais naturais na dieta, alimentação inadequada ou desequilibrada - tudo isso afeta negativamente o estado da gestante.

Afinal, durante a gravidez ela deve tomar o dobro de vitaminas necessárias para o crescimento e desenvolvimento normal do bebê.

Se a alimentação da gestante for desequilibrada, ela definitivamente deve tomar vitaminas ou complexos minerais o que o ajudará a evitar a sonolência diurna frequente.

A hipovitaminose, além da sonolência, também se manifesta pelos seguintes sintomas:

coceira no corpo;
dores de cabeça;
rachaduras e pele seca;
sangramento nas gengivas;
queimação nos membros;
tendência a desenvolver resfriados.

Para que uma mulher se sinta normal, ela precisa consultar um médico e fazer um exame completo do corpo.

Anemia

Uma condição perigosa para a futura mãe, durante a qual as células sofrem com a falta de oxigênio. Se tal condição estiver constantemente presente na mulher, isso afetará negativamente a condição do bebê, pois a falta de oxigênio causará inibição no desenvolvimento da criança.

Durante o desenvolvimento da anemia, a mulher grávida sente:

sonolência;
tontura;
aumento da frequência cardíaca;
fadiga frequente;
desmaio;
pele pálida;
desejo de comer substâncias incomuns, por exemplo, giz.

Freqüentemente, a anemia se desenvolve em uma mulher devido à ingestão insuficiente de ferro nos alimentos.

Às vezes, a anemia se desenvolve como resultado de problemas no funcionamento do sistema digestivo, quando o ferro não é totalmente absorvido pelo organismo. Isso se desenvolve principalmente devido a problemas intestinais, que suportam uma carga pesada no segundo e terceiro trimestre.

Menos comumente, a falta de ácido fólico e vitamina B12 pode causar anemia. Uma quantidade insuficiente deles no corpo causa sérios problemas nos sistemas digestivo e nervoso. Nesse caso, a anemia não desaparece por si mesma - para isso é necessário fazer um tratamento, graças ao qual será possível repor completamente a quantidade insuficiente de microelementos.

Hipotireoidismo

A diminuição da função tireoidiana causa o desenvolvimento de hipotireoidismo. Freqüentemente, essa doença se desenvolve devido à falta de iodo no corpo da gestante.

As consequências desta doença para a criança e para a mãe são terríveis, por isso o tratamento deve ser realizado imediatamente após o seu desenvolvimento.

Os sintomas do hipotireoidismo incluem:

sonolência frequente;
comprometimento da memória;
pele seca severa;
tendência à constipação;
diminuição da pressão arterial;
rápido ganho de peso, que causa obesidade;
apatia;
falta de emoções em uma mulher grávida.

O funcionamento inadequado da glândula tireóide tem um efeito particularmente adverso no bebê. Se a mulher não conseguir curar a doença em tempo hábil, ela provavelmente será transmitida ao filho. Como resultado, ele pode sofrer de comprometimento do desenvolvimento físico e mental.

Se uma mulher deseja dormir profundamente pela manhã, ao meio-dia e à noite devido ao hipotireoidismo, o médico certamente prescreverá terapia hormonal para a gestante, que dura pelo menos um mês.

Causas da sonolência no terceiro trimestre

Na fase final da gravidez, as mulheres também querem muito dormir. Isso se deve principalmente ao grande tamanho da barriga, que faz com que a gestante não consiga dormir o suficiente à noite.

Em outros casos, a sonolência tardia indica o curso de certas doenças, que, via de regra, o médico identifica no segundo trimestre.

Além disso, a sonolência pode ser devida ao cansaço normal do corpo, que se prepara para o parto e fornece ao bebê tudo o que é necessário. Os médicos afirmam que não vale a pena lutar para dormir no terceiro trimestre, pois no final da gravidez o corpo feminino carrega a carga mais pesada, o que exige uma longa recuperação de energia e força.

A perda de resistência em muitas mulheres grávidas se deve ao fato de que antes do parto o peso corporal da gestante aumenta muito - em média, o aumento é de 10 a 20 kg. O corpo da mulher sofre estresse a cada minuto, que precisará ser restaurado.

Há também um componente psicológico na sonolência. Afinal, sabe-se que após o nascimento do bebê a mãe não poderá mais descansar. É por isso que, independentemente do sexo da criança - menina ou menino, o corpo irá estocar energia e força antecipadamente para o futuro.

Quando a sonolência é considerada um sinal de patologia

Existe uma doença que geralmente se manifesta na 2ª metade da gravidez - a pré-eclâmpsia. Esta doença é expressa pelos seguintes sintomas:

proteína na urina;
o aparecimento de edema;
aumento da pressão.

A detecção precoce da pré-eclâmpsia promete um resultado positivo no tratamento da doença. O principal sintoma na fase inicial da doença é a sonolência, que requer atenção especial.

Um aumento acentuado da pressão arterial também leva à sonolência. Sinais adicionais de hipertensão arterial são:

náusea;
vomitar;
dores de cabeça.

A sonolência diurna é frequentemente considerada um sintoma de eclâmpsia - são ataques frequentes de convulsões, acompanhados pelos seguintes sintomas:

manchas diante dos olhos;
deterioração na qualidade da visão;
náusea que pode se transformar em vômito;
dores de cabeça.

Mesmo que a mulher não perceba nenhuma alteração em sua saúde, os familiares da gestante provavelmente notarão uma deterioração em sua saúde.

O que fazer se houver sonolência durante o dia, mas à noite a mulher não consegue dormir? Nesse caso, é necessário realizar tratamento, caso contrário, uma alteração nos ritmos biológicos afetará negativamente o estado da gestante. O médico prescreverá ao paciente uma série de remédios homeopáticos e fitoterápicos que ajudarão a normalizar a qualidade do sono noturno.

Você deveria se preocupar com a sonolência diurna?

Segundo os médicos, a sonolência, que não é causada pelo desenvolvimento de patologias, não prejudica a saúde da mãe e do bebê. Se uma mulher quer dormir constantemente, ela não deve negar isso a si mesma, pois graças a esse descanso as forças da futura mamãe são restauradas.

Porém, se a sonolência for constante, ela precisa reconsiderar cuidadosamente sua rotina diária, a saber:

praticar atividade física moderada;
manter uma nutrição adequada;
criar condições favoráveis para dormir.

A espera de um bebê é considerada o momento mais emocionante para toda mulher, mesmo que seja ofuscada por sonolência frequente. O principal é ouvir o seu corpo e, em caso de algum problema, consultar imediatamente um médico.

“Posição interessante”, um período cansativo para o corpo e o corpo da mulher. O desconforto físico e o estresse emocional resultantes dessa grande mudança na vida causam problemas de sono. As pessoas podem brincar que as dificuldades que muitas mulheres grávidas enfrentam são simplesmente prepará-las para a falta de sono quando o bebê nascer. Piadas à parte - este é um período incrível para as mulheres e sonolência durante a gravidez estágios iniciais não é algo sério, o principal é que a futura mamãe descubra e não se preocupe.

Sentir-se cansado também é uma queixa comum, principalmente durante o primeiro e terceiro trimestres.

Férias a dois

Uma posição interessante afeta tanto a quantidade de descanso geral que a mamãe recebe quanto sua qualidade. É recomendado estar em "Reino de Morfeu"(brincadeira sobre o seu sorriso) pelo menos 8 horas todas as noites para dormir pelo menos 7 horas.

Não descansar o suficiente pode causar exaustão emocional durante o dia, irritabilidade e falta de concentração.

A mulher realmente precisa ir para a cama mais cedo, nos primeiros estágios da gravidez, ela precisa de descanso adicional e não pode continuar seguindo o mesmo horário de antes.

A fadiga é hormonal. Nos estágios iniciais, os níveis de progesterona começam a aumentar. A influência dos hormônios também afeta a sonolência, bem como os fatores fisiológicos causados pelo útero dilatado.

O feto cresce junto com o ganho de peso e o acúmulo de líquidos no corpo. Essas mudanças significam que o corpo trabalha mais à medida que a placenta se forma, o suprimento de sangue aumenta e o coração bate mais rápido.

Isso esgota tudo, muita energia é desperdiçada e a sonolência se instala.

Fatores emocionais também desempenham um papel. A excitação e a expectativa de um bebê, os medos em relação à maternidade e as preocupações com o parto podem ser estressantes e fazer a mulher se sentir mais cansada do que o normal.

Sonolência no primeiro trimestre

Nos primeiros meses de gravidez, níveis elevados de progesterona não só fazem você se sentir lento, mas também fazem com que você urine com mais frequência, o que perturba o sono e causa sonolência.

Para reduzir as idas noturnas ao banheiro, nunca reduza a ingestão de líquidos durante o dia. Água e outros líquidos são importantes para prevenir a constipação, apenas reduza a quantidade que você bebe à noite.

Outro fator que pode roubar o sono de que uma mulher necessita é a náusea, conhecida como enjôo matinal, que ocorre a qualquer hora do dia ou da noite. Para aliviar as náuseas, coma biscoitos ou cereais secos antes de sair da cama pela manhã.

O ronco é comum durante a gravidez e pode começar no primeiro trimestre para mães que já estão acima do peso ou têm alergias.

Se você quiser tirar uma soneca, mesmo que seja de 15 a 20 minutos, não se prive disso, deixe tudo e deite-se, não se esgote. Mas evite usar pílulas para dormir, como a melatonina.

Dormindo no segundo trimestre

Este período é mais tranquilo em termos de mudanças bruscas. As alterações hormonais que mudam drasticamente durante o primeiro trimestre se normalizam e depois mudam novamente no terceiro trimestre.

À noite, muitas gestantes sentem cãibras nas pernas, especialmente se houver sinais de anemia e baixos níveis de ferro. Essa condição é conhecida como síndrome das pernas inquietas, que começa à noite.

Minhas pernas parecem ter formigas subindo e descendo em minhas veias. Isso causa desconforto e priva você de um descanso adequado.

A azia é outro problema que pode manter as mulheres acordadas à noite. À medida que a menstruação aumenta e o útero fica maior, ele pressiona o abdômen causando uma sensação de queimação.

Dormir do lado esquerdo com os joelhos dobrados é a melhor posição. Tente dormir em mais travesseiros - isso ajudará a aliviar o acúmulo de ácido no estômago e reduzirá a pressão no pâncreas.

Letargia no terceiro mês

Nos últimos meses, as mães têm sofrido com a falta de sono. Há problemas para adormecer e o número de despertares noturnos e precoces aumenta em comparação com o meio da gravidez.

Quando a barriga aumenta de tamanho e o feto se torna mais ativo, você só pode sonhar com conforto e dormir em qualquer posição confortável que encontrar.

O ronco é comum no terceiro trimestre como resultado do ganho de peso. Portanto, não se preocupe, após o parto o peso vai diminuir e tudo vai passar sozinho.

Se você teve problemas com excesso de peso antes da gravidez, provavelmente a apnéia do sono não poderá ser evitada. É recomendável que você informe o seu médico sobre isso.

Concluindo, as mulheres normalmente apresentam sonolência excessiva e fadiga durante o primeiro trimestre, o que se acredita ser secundário ao aumento dos níveis de progesterona, uma vez que se sabe que a progesterona tem efeitos hipnóticos. O nível de progesterona aumenta durante todo o período da gravidez, mas no 2º e 3º trimestre é mais elevado. A sonolência no início da gravidez na maioria dos casos está associada a esse fato e não se preocupe, tudo ficará bem.

Durante a gravidez, muitas vezes as mulheres reclamam que têm muita vontade de dormir, constantemente, mesmo que a noite tenha passado com bastante calma. Essas queixas são especialmente expressas nos primeiros e mais tarde.

Algumas mulheres - que não são a primeira vez que passam por essa condição - percebem que estão grávidas porque começam a adormecer enquanto caminham. Por que você realmente quer dormir durante a gravidez e como isso se explica?

Por que você sente sono no início da gravidez?

Nesse momento, ocorrem alterações hormonais no corpo, que afetam absolutamente todos os órgãos e sistemas.

A imunidade diminui– caso contrário, o corpo simplesmente rejeitará "corpo estranho". Isso leva à fraqueza e diminuição da pressão arterial.
A deficiência de vitaminas começa– da reserva nutrientes Vitaminas e microelementos começam a ser consumidos para formar um novo organismo. Muitos estão exaustos pela intoxicação - durante ela, substâncias úteis também são eliminadas pelo vômito e pode aparecer anemia.
Já não há tempo suficiente para o descanso necessário durante a gravidez– o regime estabelecido está concebido para uma existência normal, não sendo possível alterá-lo imediatamente. Mesmo as mulheres mais calmas que esperam uma gravidez ficam inicialmente estressadas.
Fatores irritantes os fatores que influenciam o estado geral do sistema nervoso são a própria notícia de uma nova etapa da vida, a necessidade de adaptação às circunstâncias, o desejo de saber mais informações sobre a própria situação, pensar em como transmitir a notícia aos outros - família e colegas de trabalho. A última tarefa é difícil de realizar - o estado psicológico depende em grande parte da atitude dos colegas.
Algumas mulheres se esforçam para esconder sua mudança de estado dos outros para não serem “azaradas” - isso por sua vez adiciona emoção.
Mudanças endócrinas fora do ritmo de trabalho e os estimulantes comuns - café e chá forte - não são seguros para a saúde neste momento. Os métodos aceitáveis para ajudar durante a gravidez e superar a sonolência nos estágios iniciais são uma boa nutrição, um equilíbrio razoável entre trabalho e descanso e um sono saudável de pelo menos 8 a 9 horas por dia.

É aconselhável chegar a um acordo com os colegas para que estes permitam pequenas pausas no trabalho para mudar de posição e fazer alguns exercícios. Eles próprios deveriam se sentir desconfortáveis se uma criatura meio adormecida estivesse por perto.

A barriga já está visível, mas os olhos ainda estão fechados...

Por que você quer dormir durante a gravidez quando sua barriga já está visível?

Afinal, já o corpo se adaptouà sua condição, desenvolveu-se um regime em que eram planejadas a jornada de trabalho e as visitas às consultas, as pessoas ao seu redor ficavam felizes e humildes.
O corpo ainda tem que trabalhar por dois– enfraquece. Mesmo com uma nutrição adequada, existem apenas nutrientes suficientes, e vêm à mente pensamentos de que “Você não pode ficar tão chateado com a forma como ficarei depois da gravidez.”.
E nem toda gravidez ocorre bem.. Pode aparecer inchaço, o médico te repreende por cada quilo a mais que você ganha, parece que seu ente querido sente repulsa pela mudança na aparência... Nessa fase, muitas vezes se instala a depressão e aparecem distúrbios do sono.

Se as medidas habituais:

caminha ao ar livre;
Boa nutrição;
medicamentos relaxantes antes de dormir - chá ou leite morno com mel - não ajudam, o médico prescreve sedativos leves e às vezes antidepressivos.

As gestantes devem saber que, se forem aconselhadas a beber ervas calmantes, devem consultar um médico. Durante a gravidez, os medicamentos fitoterápicos devem ser usados com extrema cautela.

A lista de ervas calmantes para mulheres grávidas é limitada:

erva-mãe;
hortelã;
valeriana.

A dose da decocção e o curso do tratamento devem ser prescritos por um médico.

Terceiro trimestre – pelo menos não saia da cama...

O fato de você querer dormir com 32-38 semanas de gravidez se explica por todos os motivos anteriores, e mais um se acrescenta - é muito difícil dormir nesta posição.

Seu estômago atrapalha até você encontrar uma posição confortável – já é de manhã. E muitas vezes você tem que se levantar para ir ao banheiro - o útero grávido pressiona a bexiga, tornando a micção mais frequente.
É bom que o bebê seja o primeiro – mas se já houver filhos e eles precisarem de atenção, você não dormirá o suficiente durante o dia?
Você precisa começar a desenvolver a capacidade de dormir de lado no segundo trimestre.. Para isso, primeiro coloque um rolo de cobertor dobrado embaixo das costas ou da barriga – quem está acostumado a adormecer – e depois aumente gradativamente a altura do “rolo”.
É impossível que mulheres grávidas durmam de bruços, mas também é indesejável dormir de costas. Se você comprimir sistematicamente grandes vasos que fornecem oxigênio ao útero e às extremidades inferiores, interrompendo o fluxo reverso do sangue, o feto desenvolverá hipóxia e a própria mulher poderá sofrer grave deterioração em sua saúde.
Às 38 semanas é muito difícil conseguir uma noite inteira de sono.- o corpo já se prepara para o parto e, ao descansar à noite, em estado de relaxamento, surgem contrações anunciadas. Um ou dois minutos e eles diminuem, o tônus do útero enfraquece, mas depois é impossível adormecer.

Outras causas de sonolência

Cansaço e letargia no 2º e 3º trimestres de gravidez podem ser companheiros mudanças adversas no corpo:

deficiência de vitaminas;
anemia;
gestose.

Estas condições afetam negativamente a formação do feto.

Sinais adicionais de alterações adversas:

náusea;
pele pálida;
fragilidade do cabelo;
inchaço dos membros.

A deterioração do quadro se reflete nos exames de sangue e urina, por isso é muito importante que a mulher visite regularmente o ginecologista e siga todas as recomendações.

A correção da anemia e da deficiência de vitaminas é possível com a prescrição de suplementos vitamínicos e de ferro, que são administrados por injeção - o que facilita sua absorção pelo organismo.

No caso de pré-eclâmpsia - a chamada toxicose nas fases posteriores - pode ser necessário tratamento hospitalar. Você não deve recusar a hospitalização se ela for oferecida. Se ocorrer intoxicação do corpo, pode ocorrer uma gravidez congelada.

– são mudanças graves no corpo da gestante. A fisiologia e a psicologia estão mudando, ocorrem mudanças no funcionamento dos órgãos e nos hábitos. Devido a uma reestruturação tão total, aparecem sintomas estranhos que antes eram incomuns para uma mulher, mas para uma futura mãe tais sinais são a norma. Tais condições incluem sonolência.

O que causa sonolência durante a gravidez?

Sonolência, leve e- é de . São esses sinais, antes mesmo do teste de gravidez, que fazem “suspeitar” do início de uma “situação interessante”. A sonolência nos estágios iniciais é explicada pelo aumento dos níveis do hormônio da gravidez, a progesterona, no sangue. Além de seu efeito direto no aparelho reprodutor, esse hormônio atua em todo o corpo e em sistema nervoso em particular. Como resultado, a mulher fica calma e até apática. Aparecem aumento da fadiga e da sonolência, e isso é normal. É assim que a natureza cria um mecanismo adicional de proteção para o feto, “obrigando” a mãe a descansar mais e evitar cargas pesadas. Normalmente, esses sintomas desaparecem durante a gravidez., à medida que o corpo se adapta ao seu novo estado. Futura mãe experimenta elevação emocional, uma onda de força e energia.

O segundo pico fisiológico de aumento da sonolência ocorre por volta - gravidez. Isso se deve à carga significativa no corpo da mãe e à preparação intensiva para o parto.

Sonolência patológica durante a gravidez - o que é?

Não é surpreendente que Durante a gravidez, a mulher sentirá sonolência periodicamente.. Mas se tal apatia, perda de forças, sonolência e aumento do cansaço se tornam companheiros constantes, então você deve procurar a causa.

Em alguns casos, o motivo está na distribuição irracional da carga de trabalho, na falta de sono e descanso e em situações estressantes. Mas tais sintomas, que aparecem constantemente, podem indicar algum tipo de problema de saúde. Na maioria das vezes é:

As doenças também são acompanhadas de sonolência e fadiga.

Como lidar com a sonolência durante a gravidez

A sonolência fisiológica não é uma doença. Este é um dos mecanismos pelos quais o corpo da gestante se adapta ao seu novo estado. Portanto, não há necessidade de “tratar” tal sonolência. Pelo contrário, é necessário ouvir o seu bem-estar e desejos e ajustar a rotina diária, alimentação e exercício físico de acordo com as novas “exigências”.

A futura mamãe precisa durma pelo menos 10 horas por dia, incluindo 2 horas que devem ser “alocadas” para descansos de 2 a 3 dias. Você precisa ir para a cama à noite, o mais tardar às 22h - assim, os ritmos biológicos naturais não serão perturbados e o descanso será completo.

Uma mulher grávida que trabalha deve contactar a sua gestão com um pedido de transferência para “trabalho leve”. Além disso, a legislação prevê tais benefícios.

Se a sonolência aparecer como sintoma de uma das doenças, então o tratamento deve ser selecionado levando em consideração a doença de base. Isso só pode ser feito por um médico, portanto é necessária a consulta com um especialista.

Fadiga, fraqueza, sonolência - é isso que quase todas as mulheres enfrentam em algum momento da gravidez. Isso ocorre com mais frequência durante o primeiro trimestre e às vezes retorna no final da gravidez. Você ficará surpreso com o quanto esse tipo de cansaço pode afetar sua vida. Este não é apenas um cansaço comum, e você pode adormecer nos momentos mais inesperados. Você comprou ingressos para a estreia de uma peça promissora? Antes de partir tive um sonho. Reunião importante no trabalho? Você pode adormecer mesmo durante a hora do almoço, antes disso. Você quer fazer sexo incrível com hormônio da gravidez com seu marido? Eles queriam, mas um minuto depois se encontraram nos braços de Morfeu. Para ajudá-lo a perder menos eventos importantes, experimente estas dicas para lidar com a fraqueza que o obriga a dormir em todos os momentos possíveis.

Cochilos curtos durante o dia se tornarão seus amigos, assim como acordar tarde e dormir cedo. Você está desenvolvendo uma pessoa totalmente nova por dentro, dê um tempo e aumente a quantidade de tempo que passa dormindo. Um bebê em crescimento consome toda a sua energia, então dê a si mesmo uma chance de se recuperar. Mesmo uma soneca rápida de 20 minutos durante o dia pode revitalizá-lo para o resto do dia. Você não precisa dormir para recuperar energia; até mesmo o simples descanso pode revigorá-lo. No final da gravidez, um bebê pulando na sua bexiga, combinado com uma barriga grande e uma incapacidade de encontrar uma posição confortável, pode mantê-la acordada. Em vez de se levantar e lavar o fogão, experimente apenas descansar. Deite-se na banheira, leia um livro, ouça uma música calma ou medite – faça tudo o que o ajude a se sentir calmo e relaxado. A partir do momento em que seu teste de gravidez deu positivo, você provavelmente sentiu que seu corpo estava incrível. E também é muito sábio, então você deve ouvir suas dicas. Se você se sentir fraco, descanse. A gravidez consome muita energia, então você precisa cuidar melhor de si mesma do que antes. As pessoas muitas vezes ficam surpresas ao descobrir o impacto que a ingestão ou não de líquidos suficientes tem sobre elas. Durante a gravidez, você deve beber cerca de oito copos de água por dia. A desidratação parece falta de energia e concentração, então experimente aumentar a quantidade de água que você bebe e veja se você se sente melhor. Se você não gosta do sabor da água, pode adicionar uma rodela de limão ou pepino. Seu bebê tirará de seu corpo tudo o que precisa para crescer - então você precisará ter certeza de que está recebendo todos os nutrientes necessários para funcionar bem - a partir de uma dieta saudável e balanceada, rica em vegetais frescos, proteínas e gorduras saudáveis (especialmente Ômega 3, 6 e 9) – como amêndoas, salmão ou abacate, óleo de coco e sementes de chia. Nozes e sementes são ótimos lanches durante o dia e podem fornecer energia extra. Legumes, grãos integrais, frutas vermelhas e vegetais de folhas verdes. O que você não come é tão importante quanto o que você come. Se você come doces, alimentos processados ou fast food com frequência, isso pode afetar seu nível de fadiga. Esses alimentos geralmente contêm muito açúcar e você terá que sofrer uma queda acentuada nos níveis de açúcar no sangue após duas horas. Esses alimentos são mais difíceis de digerir, o que significa que sua energia será gasta tentando digerir os alimentos. Tente eliminar, ou pelo menos reduzir, esses alimentos por algumas semanas e veja se nota um aumento nos seus níveis de energia. Muitas pessoas comem apenas três vezes ao dia, mas você precisa comer de 5 a 6 vezes ou menos. Refeições menores e mais frequentes podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue mais uniformes, evitando quedas de energia. Experimente incorporar lanches saudáveis em sua rotina diária para ajudá-lo a comer com mais frequência. Quando você sofre de fraqueza, o exercício é a última coisa que você deseja fazer. Mas é provável que ajude a lidar com a fraqueza e a aumentar os níveis de energia. Quanto mais você se move, mais suas células se movem – acorde-as e sinta uma onda de energia. Mesmo uma caminhada de 20 minutos pode fornecer o impulso de energia que você precisa. Isso pode parecer muito esforço, mas pense bem: você só precisa sair e caminhar por 10 minutos e depois voltar para casa! Comece aos poucos e aumente gradualmente a carga até completar meia hora todos os dias. Ioga, Pilates, natação e caminhada são atividades físicas populares para mulheres grávidas, mas você também pode encontrar outra coisa que se adapte ao seu gosto - dança ou até aulas especiais de ginástica. É melhor programar atividades nos horários do dia em que você tem mais energia. Se seu chefe souber que você está grávida, você poderá negociar horários flexíveis. Por exemplo, chegue mais tarde e termine mais tarde se isso permitir que você durma mais. Ou agende reuniões ou reuniões importantes com clientes quando estiver no auge. Pense em como você pode organizar seu processo de trabalho de maneira mais eficaz e tente sugerir isso aos seus superiores sempre que eles estiverem prontos para concordar com uma reunião; Se você tentar viver a mesma vida que vivia antes da gravidez, isso pode contribuir para uma sensação constante de cansaço. Só porque você costumava ficar acordado até tarde com seus amigos no meio da semana de trabalho, não significa que você precise disso agora. Substitua as reuniões noturnas por jantares, ligações ou encontros de fim de semana e dê a si mesmo a oportunidade de ir para a cama cedo. Não assuma responsabilidades adicionais no trabalho e reduza sua agenda sempre que possível, reservando algumas semanas para se recuperar antes de iniciar qualquer coisa nova. Na maioria das vezes, a energia retornará no segundo trimestre e você poderá colocar seu trabalho em dia. É hora de pedir ajuda. Entre em contato com amigos e familiares que possam estar envolvidos em sua vida. Se você já tem um filho, peça a alguém de sua confiança para levá-lo ao parquinho por algumas horas enquanto você dorme. Peça ao seu marido para assumir mais tarefas domésticas para que você possa economizar energia para criar o filho dele. Às vezes, embora esteja cansado, você se verá acordado na cama à noite, pensando em tudo o que ainda não foi feito. Faça uma lista e organize suas tarefas para torná-las mais fáceis de administrar - você não precisa redecorar o berçário na oitava semana, ainda há tempo de sobra para essas tarefas. Concentre-se no que precisa ser feito agora e crie um cronograma para saber quando precisa fazer isso. Organizar suas preocupações lhe dará uma sensação de controle e permitirá que você durma melhor à noite. Sua cama deve ser um oásis de calma, um refúgio de sono que o atrai. É melhor remover todas as distrações – telefones, computadores, TV. A cama deve ser confortável, limpa e ter vários travesseiros - pode ser desconfortável sem eles durante a gravidez. Às vezes, a fadiga constante pode ser um sintoma de baixo teor de ferro ou anemia, o que geralmente ocorre no final da gravidez. Se todas as dicas acima não ajudarem a melhorar seus níveis de energia ou se você estiver sofrendo de fadiga extrema, consulte seu médico. Ele pode sugerir testar seus níveis de ferro para determinar se você sofre de deficiência de ferro ou de outro problema médico. A maioria indicador importante O fator de ferro a ter em conta é o seu nível de ferritina, por isso pergunte ao seu médico qual é o seu nível. Você leu até o final do artigo, o que significa que agora pode dormir)

Pode ser útil ler: