O que fazer quando sentir cãibras nas pernas durante a gravidez. Por que cãibras nas pernas durante a gravidez - o que fazer, como e como tratar cólicas? Por que as mulheres grávidas sentem cãibras nas pernas à noite?

A gravidez é um teste severo para o sexo frágil. Ocorrem alterações no funcionamento dos sistemas nervoso e endócrino, órgãos internos.

Portanto, muitas mulheres sentem cãibras nos músculos da panturrilha durante a gravidez. Por que essas contrações ocorrem? Como se livrar dos espasmos?

Por que ocorrem cãibras nas pernas durante a gravidez?

Cada terceira pessoa sentiu cãibras nos músculos da panturrilha. Para uma mulher grávida, são especialmente dolorosos.

Cãibras são espasmos musculares agudos e repentinos, de longo ou curto prazo, causados por esforço excessivo. Os médicos observam que as contrações na gestante aparecem no segundo ou terceiro trimestre, quando a barriga já está bem visível. Durante esse período, o útero também aumenta de tamanho, o que comprime os vasos sanguíneos da pelve.

Existem muitos motivos para abreviações:

circulação sanguínea prejudicada;
deficiência de potássio, magnésio, cálcio, ferro, glicose e vitaminas (B6, etc.);
excesso de sódio e fosfatos;
falta de hemoglobina;
desidratação do corpo;
atividade física insuficiente ou excessiva;
toxicose grave;
bloqueio da veia cava inferior;
dilatação dos vasos venosos;
inchaço;
anemia;
miosite;
diabetes;
doenças neurológicas;
desequilíbrio hormonal;
deformidades nos pés;
abuso de medicamentos que aumentam a taxa de filtração do sangue pelos rins;
maus hábitos (fumar, tomar café forte, chá, etc.);
sapatos e roupas justas;
posição desconfortável durante o sono.

Deficiência de vitaminas e microelementos

Uma mulher grávida deve consumir uma certa quantidade de nutrientes todos os dias. A falta de vitaminas e minerais pode causar problemas digestivos e cãibras musculares nas panturrilhas ou nos pés.

Magnésio, cálcio, potássio são os três pilares sobre os quais repousa a saúde do corpo. Um nível baixo diagnosticado de um dos componentes levará à interrupção do metabolismo de outras substâncias.

Aumento uterino

O útero cresce com o bebê. Quanto maior o tamanho desse órgão, maior pressão ele exerce sobre os vasos sanguíneos da pelve. Como resultado, a circulação sanguínea é prejudicada, o que leva a espasmos.

Durante o sono, os espasmos são mais frequentemente sentidos nas extremidades inferiores. Para evitar que as cólicas incomodem, após 7,5 meses de gravidez, os médicos aconselham dormir de lado. Outro ponto importante é a ginástica. Este ponto será discutido com mais detalhes posteriormente.

Convulsões devido a toxicose

O primeiro sinal de gravidez para muitas mulheres é o vômito. Devido à intoxicação, ocorre desidratação, perda de substâncias essenciais, o que acaba levando a espasmos nos membros.

Cólicas noturnas e vômitos intensos são um sinal de que é hora de consultar um médico. Você não pode sentar e esperar que tudo acabe. Você precisa cuidar de você e do seu bebê.

Maus hábitos

Os seguintes maus hábitos podem causar convulsões:

A má nutrição durante a gravidez pode desencadear não apenas convulsões, mas também uma série de doenças.
O café leva à desidratação do corpo. Os músculos perdem elasticidade, o que pode resultar em cãibras durante a gravidez, como já foi observado.
A nicotina afeta negativamente a saúde de qualquer pessoa. A fumaça do cigarro causa falta crônica de oxigênio, o que causa cãibras nos membros.
Pessoas que abusam do álcool contraem um monte de doenças. É bastante lógico que a futura mamãe não deva beber esta bebida.
Alimentos doces e gordurosos sobrecarregam os vasos sanguíneos. As formações tubulares devem funcionar em modo aprimorado.
Usar roupas justas e sapatos estreitos.

Flebeurisma

Devido ao aumento do estresse nas pernas e aos desequilíbrios hormonais, a futura mãe pode desenvolver varizes. Os médicos observam que mais da metade de todas as mulheres que habitam nosso planeta sofrem desta doença. Os sinais desta patologia são:

fadiga;
inchaço;
veias inchadas e dilatadas;
convulsões.

Se uma mulher observou esses sinais antes mesmo da gravidez, enquanto carregava um filho, as veias varicosas podem aparecer novamente. Nódulos venosos inflamados podem aparecer nas pernas, aumentando o risco de formação de coágulos sanguíneos. Os vasos não poderão funcionar normalmente, sendo possível o bloqueio das formações tubulares. Nessa situação, as roupas de compressão ajudarão.

Estresse excessivo nas pernas

A atividade motora de uma mulher grávida deve ser suave. A futura mamãe precisa pensar não só em si mesma, mas também no filho.

Sobre mais tarde Durante a gravidez, é difícil para a mulher lidar com o estresse que antes era habitual. O peso aumentou, é difícil andar e sentar, podem ocorrer varizes e síndrome da veia cava.

Os médicos observam que os distúrbios circulatórios são frequentemente diagnosticados em mulheres que carregam um filho grande. Gêmeos ou trigêmeos também podem causar síndrome da veia cava. O útero cresce junto com o feto (fetos), pressiona os órgãos internos e os vasos sanguíneos, o que leva a problemas de circulação sanguínea no corpo.

O que fazer?

Se as panturrilhas de uma mulher tiverem cãibras à noite durante a gravidez, futura mãe deveria consultar um médico. Problemas no funcionamento do corpo são sinais que não podem ser ignorados.

Se uma cãibra repentinamente causar cãibras em sua perna, você não deve entrar em pânico. Abaixo estão algumas dicas que a futura mamãe deve seguir.

Nutrição apropriada

Os médicos observam que a alimentação deve ser balanceada. Isto não deve aplicar-se apenas às mulheres grávidas. Uma pessoa saudável nunca terá problemas como cáries, cabelos danificados, unhas quebradiças, etc.

Devido ao crescimento do feto no útero, o ferro e os ácidos fólicos são rapidamente consumidos. Os produtos lácteos fermentados ajudam a repor as reservas dessas substâncias, o que alivia as cólicas da mulher.

Os sinais de baixo cálcio incluem o seguinte:

nervosismo;
problemas de sono;
hipertensão;
cardiopalmo;
cárie dentária;
sangramento nas gengivas (veja também:);
unhas quebradiças;
erupções cutâneas;
convulsões.

Se o teor de cálcio for baixo, a gestante deve incluir em sua dieta sementes de gergelim, cebola, brócolis, queijo, amêndoas, frutos do mar, legumes e, claro, laticínios. Você terá que evitar alimentos que interfiram na absorção de cálcio:

vegetais contendo ácido oxálico (azeda, espinafre, etc.);
alimentos contendo altos níveis de fosfatos (caviar, peixe enlatado, enchidos crus, etc.);
refrigerante e café.

Os indicadores de baixos níveis de magnésio no sangue da futura mãe são os seguintes:

irritabilidade;
boca seca;
engasgos;
pressão arterial baixa (recomendamos leitura:);
batimento cardíaco lento;
baixa temperatura corporal;
dormência nos membros;
desvios da norma de coordenação dos movimentos;
dor na região lombar;
convulsões.

O magnésio, como observam os médicos, é encontrado em quase todos os produtos, mas são especialmente ricos nele:

sementes inteiras e nozes;
grão de trigo sarraceno;
melancias (sem nitrato);
vegetação;
algas marinhas;
cenoura.

Uma pessoa saudável deve consumir 360-380 mg de magnésio diariamente. As gestantes precisarão de um pouco mais desse microelemento: 400-450 mg.

Os sinais de baixo teor de potássio no sangue de uma mulher grávida são os seguintes sinais:

convulsões;
problemas com fezes;
inchaço;
pressão sanguínea baixa;
cardiopalmo;
sede e boca seca;
excitabilidade nervosa;
pele seca;
acne.

A falta de potássio pode ser compensada com a introdução de bananas, damascos secos, cenouras, pão de centeio, legumes, bife de fígado. Os produtos lácteos fermentados também são ricos nesta substância benéfica.

É importante ressaltar que nem sempre a dieta por si só será capaz de repor as reservas dos elementos necessários. Em alguns casos, os médicos prescrevem complexos vitamínicos e minerais para gestantes. Você pode tomá-los somente após consultar seu médico.

Ginástica e massagem

Para se livrar das cãibras nas panturrilhas, puxe lentamente os dedos dos pés em sua direção e depois relaxe o membro. Repita esses mesmos movimentos até que o espasmo seja aliviado.

Se ocorrer desconforto nos dedos dos pés, é necessário aplicar pressão no pé. Isso deve ser feito até que as convulsões parem.

Às vezes, beliscar e picar com algo pontiagudo, como uma agulha ou alfinete, pode ajudar a eliminar as cólicas. Quando há cãibras nas pernas durante a gravidez, os movimentos de massagem ajudam a eliminar o desconforto. Esfregue os músculos dos pés, pernas e coxas para melhorar o fluxo sanguíneo. Aplique um termofor ou uma garrafa de água morna para que a dor persistente desapareça. Você também pode aquecer os pés com um banho. Uma alternativa à acupressão podem ser tapetes de agulhas ou bolas. Eles precisam ser rolados no chão com os pés.

Descanse bastante. Ao sentar, tente colocar os membros em uma posição elevada. Se estiver deitado, coloque os pés sobre um cobertor dobrado várias vezes ou sobre um travesseiro. Isso aumentará o fluxo sanguíneo das extremidades inferiores.

Remédios populares

Tudo o que a natureza dá à humanidade deve ser aproveitado. Muitos argumentam que mesmo os comprimidos podem ser substituídos por decocções e infusões. Às vezes, esse tratamento realmente ajuda. Porém, durante a gravidez, a mulher é responsável não só por si mesma, mas também pelo seu filho, por isso antes de usar qualquer remédio é preciso consultar um médico!

Um de remédios populares contra cólicas está a casca do ovo - uma fonte de cálcio. Para preparar remédios, você precisa de uma casca de ovo fresco enxágue, triture até virar pó e adicione algumas gotas de limão. Recomenda-se usar este remédio uma vez ao dia.

A gravidez é um sério teste à força do corpo da mãe. Com o surgimento do embrião, todos os órgãos e sistemas do corpo feminino passam a funcionar com força redobrada. Infelizmente, ter um filho nem sempre é tranquilo e muitas mães enfrentam frequentemente o problema de cólicas durante a gravidez.

Quando falam sobre cãibras ou espasmos, significam uma contração involuntária, na maioria das vezes inesperada, acentuada e muito dolorosa de um músculo por um curto período de tempo. Esta “petrificação” não está sujeita à nossa vontade, por isso temos que esperar o doloroso ataque mordendo o lábio. Então a dor no músculo afetado lembra o que aconteceu por mais alguns dias. A futura mãe pode sentir cãibras em diferentes partes do corpo, mas na maioria das vezes os músculos da panturrilha são afetados. Os ataques ocorrem principalmente à noite.

Cãibras nas pernas durante a gravidez. Causas de cólicas durante a gravidez

Existem patologias graves, cuja presença é indicada por vários sinais, incluindo convulsões. Tais doenças se desenvolvem em mulheres grávidas devido a distúrbios metabólicos. Na verdade, esses distúrbios raramente são diagnosticados em mulheres grávidas. Basicamente, as causas das convulsões são mais mundanas:

Deficiência de microelementos importantes.
Deficiência de hemoglobina no sangue.
Alterações na concentração de glicose no sangue.
Falta de água no corpo.
Varizes
Forte pressão na veia cava inferior.

Vamos analisar cada motivo.

Cólicas durante a gravidez devido à deficiência de microelementos importantes

A gravidez leva a uma redução acentuada dos nutrientes do corpo, à qual o corpo reage com o aparecimento de cólicas noturnas. A patologia se desenvolve quando o equilíbrio iônico da célula e do fluido ao seu redor é perturbado.

Aqui está uma lista dos microelementos mais essenciais durante a gravidez:

Magnésio. Quando não há quantidade suficiente, a mulher sente dores musculares, irritabilidade, insônia, dormência nos membros e sua pressão arterial “aumenta”. Devido à deficiência de magnésio, os casos de aumento do tônus uterino podem se tornar mais frequentes.
Potássio. Com a falta do microelemento, a mulher fica mais suscetível à depressão, cansa-se rapidamente, sofre de prisão de ventre e cólicas noturnas.
Cálcio. Uma quantidade insuficiente de cálcio no corpo causa cáries, inflamação das gengivas, distúrbios nervosos, unhas quebradiças e, em alguns casos, causa o desenvolvimento de eczema.

As seguintes condições causam uma falta total de microelementos no corpo:

toxicose pronunciada - substâncias benéficas são perdidas durante o vômito e a falta de apetite não contribui para a reposição de suas reservas;
uso descontrolado de medicamentos com efeito diurético - os microelementos são “eliminados” junto com o líquido que sai do corpo;
desnutrição.

Durante a gravidez, a mulher necessita mais do que nunca de microelementos benéficos e sua ausência provoca o desenvolvimento de cãibras nas pernas.

Níveis reduzidos de hemoglobina e glicose no sangue são a causa de cãibras nas pernas durante a gravidez

A razão para essas mudanças também deve ser buscada na dieta específica da gestante. Portanto, a quantidade de açúcar depende inteiramente da sua dieta. Se uma mulher faz apenas 2 a 3 refeições por dia, durante as quais ela come muito, seus níveis de glicose no sangue mudam constantemente. Isto pode levar ao desenvolvimento de muitas doenças, incluindo convulsões.

A falta de água no corpo é a causa das cólicas durante a gravidez

A desidratação do corpo não ocorre apenas devido a erros no regime de consumo de bebidas. A cafeína e a nicotina estão relacionadas à remoção excessiva de líquidos do corpo - a paixão por bebidas que contêm cafeína e o fumo podem custar caro. futura mãe saúde. A hidratação é de extrema importância para a mãe e seu bebê. Uma quantidade suficiente de fluido garante transporte e absorção completa nutrientes e microelementos, bem como a remoção de produtos de degradação do corpo. Acontece que a deficiência hídrica também afeta a ocorrência de cãibras nas pernas durante a gravidez.

Cãibras nas pernas durante a gravidez devido à tensão nos músculos e veias varicosas

Se for necessário ficar em pé, caminhar ou sentar por muito tempo, a gestante corre imediatamente o risco de desenvolver convulsões noturnas. O estresse excessivo nas pernas, o sedentarismo e as veias varicosas causam má circulação, o que geralmente causa cãibras nas panturrilhas durante a gravidez.

Cãibras nas pernas devido à compressão da veia cava inferior

A veia cava inferior está localizada sob o útero. Assim que a gestante assume determinada posição, o útero dilatado comprime imediatamente a veia cava, interrompendo o fluxo de sangue.

Tendo estudado e analisado os motivos do aparecimento de convulsões na gestante, podemos concluir que nos primeiros estágios da gravidez os músculos cãibras devido à toxicose e má nutrição, e nos estágios posteriores a frequência das convulsões é afetada por um grande carga nas pernas, varizes e compressão da veia cava.

O que fazer quando sentir cãibras nas pernas durante a gravidez

A futura mãe deve notificar o seu médico, mesmo que esteja preocupada com ataques raros e episódicos de convulsões à noite. Isto é necessário para estabelecer a real causa deste fenômeno desagradável. O especialista examinará os sintomas que uma mulher grávida pode apresentar, coletará sangue para análise e realizará estudos adicionais, se necessário. Assim que se souber por que a paciente tem cãibras nas pernas durante a gravidez, será prescrito o tratamento adequado.

Mas o que uma mulher deve fazer quando uma crise começa à noite, quando não há oportunidade de consultar um médico? Você precisa aprender a prestar os primeiros socorros - isso ajudará a reduzir a dor e a diminuir o tempo de um ataque.

Aqui está o que fazer assim que os espasmos musculares da panturrilha:

Sem fazer movimentos bruscos, massageie suavemente a área endurecida da perna com as mãos. Ao mesmo tempo, alongue o músculo de baixo para cima, feche e abra os dedos. Devido à dor do ataque, esta manipulação é muito difícil, mas o ataque durará mais se isso não for feito.
Há uma opinião de que as cólicas diminuirão se você picar o músculo contraído com um alfinete. O que fazer se no momento mais crucial não estiver disponível? O melhor é superar a dor e sentar-se na cama, depois agarrar todos os dedos dos pés com a mão e puxar suavemente o pé em sua direção. A dor logo diminuirá.
Quando sentir cãibras nas pernas à noite durante a gravidez, você pode usar o seguinte método como primeiros socorros: durante uma cãibra, saia da cama, fique descalço no chão frio e tente dar alguns passos, superando a dor. Quanto mais fria a superfície, mais cedo o músculo contraído pelo espasmo relaxará.
Muitas pessoas provavelmente já ouviram que um músculo contraído precisa ser comprimido com firmeza, então a dor diminuirá imediatamente. Mas é muito difícil seguir esta recomendação - os músculos espasmódicos tornam-se semelhantes a pedras. Mas especialistas na área de acupuntura garantem que durante uma crise é preciso beliscar não a perna, mas a área da pele acima do lábio superior, e depois puxá-la várias vezes para trás, segurando-a entre o indicador e o polegar. Neste local existem pontos especiais responsáveis pelo relaxamento muscular.

Cãibras nas pernas durante a gravidez. Como aliviar dores musculares após um ataque

Se uma mulher tem cãibras nas pernas de vez em quando durante a gravidez, ela sofre tanto durante o ataque doloroso quanto depois dele - a dor no músculo afetado não permite que ela se esqueça do que aconteceu o dia todo. Para recuperar rapidamente a saúde, você precisa massagear o músculo dolorido com um pedaço de gelo por 1 a 2 minutos ou aplicar uma compressa fria. Mas existem outras maneiras de se livrar do desconforto.

Tratamento de cãibras nas pernas durante a gravidez com receitas da medicina tradicional

A medicina tradicional oferece seus próprios métodos de combate às consequências das convulsões:

A mostarda em pó deve ser combinada com mel na proporção de 2 para 1 e misturada até ficar homogêneo. A pomada de aquecimento resultante é aplicada nos pés à noite. Para melhorar o efeito, você pode envolver os pés em filme plástico ou em um cobertor quente.
A cavalinha tem um efeito relaxante - a erva seca é vendida em farmácias. Para ajudar as pernas, é necessário preparar uma decocção: 2 colheres de sopa. eu. cavalinha despeje 0,5 l água quente, cubra o prato com uma tampa e leve ao banho-maria por meia hora. Molhe uma toalha fina ou guardanapo com o produto acabado e aplique no local dolorido durante a noite. Para potencializar o efeito, os curandeiros tradicionais recomendam fazer escalda-pés com adição de cavalinha ou beber sua decocção.

Tratamento de cãibras nas pernas durante a gravidez com pomadas e géis

Se uma mulher costuma sentir cãibras nas pernas durante a gravidez, ela precisa consultar um médico. O especialista recomendará medicamentos eficazes e seguros para a mãe e seu bebê que ajudarão a resolver o problema.

Troxevasina (análogo da Troxerutina). Fortalece as paredes celulares, tornando sua estrutura mais densa. Assim, o gel elimina o inchaço e também reduz a probabilidade de cólicas dolorosas à noite. O custo médio é de 200 rublos.
Venitano. Ele lida bem com as consequências das cãibras, proporcionando alívio da dor de alta qualidade na área afetada da perna. Custo médio – 250 rublos.
Pomada de heparina. Pode ser usado para varizes somente por recomendação de um médico. O custo médio é de 80 rublos.
Fastum-gel. Estimula e melhora a circulação sanguínea nos músculos, tem um efeito de aquecimento pronunciado. O custo médio é de 220 rublos.

Massagem e exercícios para cãibras nas pernas durante a gravidez

Se as cólicas ocorrerem principalmente à noite, a gestante pode tentar evitá-las com massagens e exercícios simples. Esses procedimentos devem ser feitos antes de dormir. O objetivo perseguido é aquecer os músculos e aumentar a circulação sanguínea em áreas potencialmente vulneráveis a espasmos. A massagem consiste nos movimentos mais primitivos - com as pontas dos dedos é necessário esfregar e massagear levemente os músculos. Você precisa passar da borda externa do músculo para o meio. Se um calor agradável se espalhar pela sua perna, significa que tudo foi feito corretamente.

Os exercícios de ginástica também ajudam a “acelerar” o sangue e relaxar os músculos:

em 2 a 3 abordagens, fique na ponta dos pés 10 vezes;
execute 3 a 5 estocadas superficiais para a frente com cada perna por vez - este é um exercício de alongamento;
vire o rosto para a parede, apoie as palmas das mãos na parede e caminhe um pouco no lugar, certificando-se de que seu corpo permaneça imóvel.

Nutrição adequada para cãibras nas pernas durante a gravidez

Você pode compensar a falta de nutrientes no corpo durante a gravidez com a ajuda de uma nutrição adequada:

Os seguintes produtos contêm cálcio: queijo processado, queijo cottage, queijo feta, alho, nozes, salada verde e cebola, verduras diversas, todos os legumes;
o magnésio é encontrado em ervilhas, nozes, feijões e vários cereais;
O corpo obterá potássio de ervilhas, lentilhas, frutas secas, nozes e batatas.

Como prevenir cãibras nas pernas durante a gravidez

As principais causas de cãibras nas pernas durante a gravidez noturna são a deficiência de microelementos benéficos e a má circulação. Se esses problemas forem eliminados, a probabilidade de cólicas dolorosas será significativamente reduzida. Para restaurar o equilíbrio normal de nutrientes no corpo de uma mulher grávida, o médico selecionará um complexo vitamínico especial contendo magnésio, potássio e cálcio. E para normalizar a circulação sanguínea, você pode seguir estas regras simples:

Escolha apenas sapatos confortáveis, com salto estável e baixo (não superior a 5 cm).
Use roupas largas feitas de tecidos macios naturais. Certifique-se de que os elásticos e as costuras das cuecas, cuecas e meias não apertam o corpo.
Cubra-se com um cobertor espaçoso à noite.
Relaxe as pernas cansadas com um banho de ervas e exercícios.
Se você tem varizes, apoie as pernas com meias e collants de compressão.
Durma sobre o lado esquerdo para não provocar compressão da veia cava inferior. Você pode colocar um pequeno travesseiro sob os pés.
Evite café e chá preto. Substitua essas bebidas por sucos naturais, compotas e chás de ervas.
Pare de fumar para sempre.
De vez em quando, mime os pés com um banho quente com adição de sal marinho.
Faça uma caminhada tranquila todos os dias.
Faça exercícios para as pernas antes de dormir: basta andar sobre os calcanhares ou na ponta dos pés, rolar com o pé uma bolinha de borracha com “espinhas”.

As convulsões, não importa a frequência com que ocorram, por si só não representam uma ameaça para a futura mãe e para o feto. No entanto, se aparecerem sintomas acompanhantes - inchaço, dormência nos membros - a mulher grávida deve informar imediatamente o seu médico. A mulher pode precisar de exames adicionais, que ajudarão o especialista a descobrir o que há de errado e a prescrever o tratamento adequado para o paciente na posição.

Como lidar com cãibras nas pernas durante a gravidez. Vídeo

Tempo de leitura: 6 minutos. Visualizações 4,6k. Publicado em 26 de novembro de 2018

Carregar um filho é um teste sério para uma mulher; mudanças sérias ocorrem no corpo, por isso muitas vezes surgem várias sensações desagradáveis. Muitas vezes, cãibras nas pernas durante a gravidez - por que ocorrem cólicas, como lidar com elas e o que precisa ser feito para prevenção, falaremos sobre tudo isso com você hoje.

Por que as mulheres grávidas sentem cãibras nas pernas?

Cãibras ou espasmos são contrações musculares involuntárias, agudas e repentinas, bastante dolorosas de curto prazo. Durante a gravidez, sensações desagradáveis podem ocorrer em diferentes áreas, mas na maioria das vezes as cólicas nas panturrilhas ocorrem principalmente durante o sono, após uma longa permanência em pé;

Convulsões em gestantes - os principais motivos:

diminuição dos níveis de hemoglobina;
alterações hormonais;
pés chatos pronunciados;
inchaço intenso, pernas cansadas;
mudanças repentinas nos níveis de glicose - se você comer 2-3 vezes ao dia e comer de uma só vez um grande número de comida, então você não pode evitar a ocorrência de cólicas;
desidratação – desenvolve-se quando o regime de consumo não é seguido, as convulsões podem ser desencadeadas pelo consumo excessivo de bebidas com cafeína e pelo fumo;
aumento do estresse nas pernas e coluna devido ao ganho de peso;
varizes;
estilo de vida sedentário.

À medida que o tamanho do abdômen aumenta, os músculos das pernas começam a ter cãibras devido à compressão da veia cava inferior, que está localizada sob o útero - se você ficar em uma posição desconfortável por muito tempo, a circulação sanguínea será prejudicada, e cãibras ocorrem nos membros.

Cãibras nas pernas - o que está faltando no corpo

Na maioria das vezes, cãibras nas pernas à noite devido à deficiência de microelementos podem agravar a situação;

A falta de magnésio causa dores musculares, alterações na pressão arterial, insônia, irritabilidade e, muitas vezes, sensação de dormência nos membros.

Com deficiência prolongada, o tônus do útero aumenta.

Com a falta de potássio, surge a depressão, surge a fadiga crônica, a prisão de ventre incomoda e as panturrilhas têm cãibras à noite.

A deficiência de cálcio se manifesta pela deterioração da condição dos dentes e unhas, inflamação das gengivas, aumento do nervosismo e frequentemente desenvolvimento de eczema.

Cólicas durante a gravidez - como lidar com elas

Os músculos das pernas têm cãibras repentinas, e o único pensamento que surge nesses momentos é como se livrar rapidamente das sensações desagradáveis.

O que fazer se tiver cãibras nas pernas - regras de primeiros socorros

Não faça movimentos repentinos e caóticos, massageie suavemente o músculo contraído, mova de cima para baixo. Devido às fortes dores, fazer uma massagem não é muito agradável, mas se não for feita o ataque durará mais.
Aplique uma almofada térmica ou uma garrafa de água quente no músculo distendido.
Segure todos os dedos do pé, puxe suavemente o pé em sua direção e segure até que a dor desapareça completamente.
Fique no chão, tente pular, dê alguns passos - quanto mais fria a superfície, mais rápido o desconforto desaparecerá.

Muitas vezes é recomendado picar ou beliscar o músculo contraído, mas isso pode ser bastante difícil de fazer. Os acupunturistas recomendam beliscar um pouco na hora da crise e puxar o lábio superior com dois dedos - nesta área existem muitos pontos responsáveis pelo relaxamento muscular.

Como lidar com a dor após cólicas

Se os músculos têm cãibras frequentes, a dor nas pernas pode incomodá-lo por muito tempo, às vezes o desconforto pode ser bastante doloroso. Maioria Atalho livre-se de sensações desagradáveis - aplique uma compressa fria.

Como eliminar dores, cólicas: receitas simples

Misture 50 g de mostarda em pó e 25 ml de mel, aplique a pomada nos pés antes de dormir, cubra-se com um cobertor quente.
Despeje 2 colheres de sopa. eu. cavalinha picada 500 ml de água fervente, manter a mistura em banho-maria por 30 minutos, esfriar um pouco, coar. Molhe um pedaço de tecido fino natural no caldo, fixe no local dolorido com uma bandagem elástica e deixe a compressa durante a noite.
Prepare 100 g de raiz de alcaçuz triturada com 500 ml de água fervente e deixe em um recipiente fechado até esfriar. Beba 5 ml do medicamento três vezes ao dia após as refeições.
Hawthorn ajudará a lidar com cólicas, livrar-se do nervosismo e da insônia. Despeje 500 ml de água 3 colheres de sopa. eu espinheiro, cozinhe a mistura em fogo baixo por 5 minutos após ferver, deixe em um recipiente fechado por 3 horas, coe. Beba 30 ml morno 5 vezes ao dia, sempre antes de dormir. A duração do curso é de 20 dias.
Antes de dormir, faça escalda-pés com folhas de alfafa, hortelã, sabugueiro e bétula. Despeje 1 litro de água fervente sobre 100 g de matéria-prima, cozinhe por 5 minutos em fogo baixo, despeje em uma bacia, dilua com 1 litro de água fria.

Se sentir cãibras nas pernas principalmente durante o sono, faça uma ginástica simples à noite - fique na ponta dos pés, faça estocadas superficiais com cada perna, ande no lugar, enquanto seu corpo deve estar imóvel. Repita cada exercício 5–10 vezes.

Medicamentos podem ser usados?

A maioria dos medicamentos não pode ser tomada durante a gravidez, portanto, para cólicas, as gestantes podem usar principalmente remédios externos, e somente após consulta com um endocrinologista, flebologista ou terapeuta.

Pomadas seguras contra convulsões:

Troxerutina, Troxevasina - as pomadas fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos, eliminam o inchaço e reduzem o risco de espasmos musculares durante o sono.
Venitan - gel tem um efeito analgésico pronunciado.
Pomada de heparina - ajuda no tratamento de varizes, mas ajuda a diluir o sangue, por isso deve ser usada somente por recomendação de um médico.
Fastum-gel - o medicamento melhora a circulação sanguínea, aquece e relaxa os músculos.

Ferramentas especiais irão ajudá-lo a lidar com cólicas e prevenir sua ocorrência. complexos vitamínicos– Mãe Complivit, Vitrum Pré-natal.

Como evitar convulsões

Para prevenir cãibras musculares, é necessário rever a dieta alimentar e normalizá-la.

Alimentos úteis contra convulsões

Para evitar problemas de circulação sanguínea nas pernas, use sapatos com salto não superior a 5 cm, evite roupas justas de materiais sintéticos e os elásticos nas meias e roupas íntimas não devem apertar a pele. Se você tem varizes, use roupas de compressão nas fases posteriores, apoie o estômago com bandagens especiais.

É melhor que a gestante durma sobre o lado esquerdo - assim a veia cava inferior não ficará comprimida. Pare de fumar, beber bebidas com cafeína e fazer exercícios ou ioga. Não se esqueça do regime de bebida - se você não tem tendência a edemas, precisa beber pelo menos 2 litros de líquido por dia.

Conclusão

Mesmo que você ocasionalmente sinta cólicas durante a gravidez, informe o seu ginecologista sobre isso. O médico irá analisar todos os sintomas, prescrever exames, selecionar medicamentos eficazes, dará recomendações nutricionais.

Dificilmente existe uma pessoa que não tenha sentido cãibras no músculo da panturrilha pelo menos uma vez na vida. Este fenômeno é desagradável e muito doloroso, mas felizmente é raro em pessoas saudáveis, o que não se pode dizer das mulheres grávidas: a maioria delas sofre regularmente de contrações espontâneas dos músculos da panturrilha, especialmente nas fases posteriores. É bastante natural que a futura mamãe comece a se preocupar com a questão do que fazer durante a gravidez e como eliminar essas sensações.

Cãibras nas pernas durante a gravidez: como explicá-las

Cãibras nos músculos da panturrilha não são uma doença independente e não afetam o desenvolvimento do bebê. Na maioria das vezes, indicam um distúrbio metabólico no corpo da gestante, que é frequentemente observado durante a gravidez. As principais causas dos espasmos musculares podem ser as seguintes:

falta de microelementos úteis. A deficiência de cálcio, magnésio, potássio e vitamina B6 ocorre durante a gravidez devido às necessidades crescentes do feto em crescimento. Esta situação é mais típica no 2º trimestre, quando a criança cresceu significativamente e necessita de mais nutrientes. Sobre cedo a deficiência pode ocorrer devido a toxicose;
alterações hormonais no corpo feminino. Na maioria das vezes isso é observado no início da gravidez, quando o corpo da mulher está apenas começando a se adaptar ao seu novo estado;
anemia – baixo nível de hemoglobina;
Baixo teor de açúcar no sangue;
flebeurisma;
pressão do feto em crescimento nos vasos pélvicos, deterioração do fluxo sanguíneo dos vasos das extremidades inferiores;
pés chatos pronunciados, o que aumenta a carga nas pernas;
abuso de cafeína e nicotina durante a gravidez. A cafeína é superestimulante sistema nervoso, desidrata o corpo e promove a lixiviação de cálcio, e a nicotina causa uma deterioração no suprimento sanguíneo. Tudo isso aumenta a incidência de espasmos na panturrilha.

Quanto às cólicas noturnas frequentes, também há uma explicação para isso: à noite, o cansaço intenso se acumula nas pernas e surge o inchaço. A tensão excessiva e a má circulação sanguínea fazem com que a mulher, ao ir para a cama, acorde depois de um tempo com fortes dores e espasmos musculares nas panturrilhas. Além disso, à noite o corpo pode permanecer muito tempo na mesma posição: isso também prejudica a circulação sanguínea e causa cãibras nas pernas.

Como ocorrem as cãibras nas pernas?

Os sintomas de cãibras nas pernas em mulheres grávidas não são muito diferentes dos sinais habituais de espasmos musculares nas panturrilhas. Quando as pernas da futura mãe têm cãibras e puxões, ela sente fortes dores nos músculos da panturrilha, as panturrilhas ficam tensas e ficam duras ao toque, e sua forma muda. Às vezes, o espasmo não ocorre nas panturrilhas, mas nos pés ou nos dedos dos pés.

É impossível ficar em pé com cãibras na perna até que a tensão diminua. Um ataque pode durar de alguns segundos a 2 a 3 minutos e, na maioria das vezes, os espasmos ocorrem à noite, fazendo com que a mulher grávida acorde abruptamente de dor. Via de regra, as cólicas mais dolorosas são observadas à noite: a carga acumulada ao longo do dia cobra seu preço.

Às vezes, o músculo também se contrai durante o dia, quando a gestante está descansando deitada ou depois de ficar muito tempo na mesma posição. Na maioria das vezes, cãibras nas panturrilhas ocorrem durante a gravidez no terceiro trimestre. Mas, por algumas razões, as convulsões podem ocorrer numa fase anterior.

As cólicas podem variar em intensidade, mas sempre causam desconforto à gestante. Se forem repetidos constantemente à noite por muito tempo, a mulher não consegue ter uma noite inteira de sono, o que necessariamente afeta seu humor e bem-estar. Portanto, é importante saber como se ajudar quando tiver cãibras nos músculos da panturrilha ou nos pés e o que fazer para evitar novas crises.

Como aliviar cãibras nas pernas?

Existem instruções simples e claras sobre como se comportar quando sentir cãibras nas pernas:

Você deve tentar puxar os dedos dos pés em sua direção. Na maioria das vezes, não é possível fazer isso imediatamente - a dor intensa interfere. Portanto, você precisa puxar as pontas dos dedos gradualmente, depois soltá-las e depois esticá-las novamente. Você pode ajudar-se cuidadosamente com as mãos, se o tamanho do seu estômago permitir.
Quando sentir algum alívio, comece a fazer uma leve massagem. Faça movimentos circulares de fricção, começando na parte inferior das pernas e subindo gradualmente até o músculo da panturrilha. Isso ajudará a restaurar a circulação sanguínea. Algumas pessoas acham que beliscar levemente ajuda.
Se o músculo for distendido após uma posição sentada desconfortável, primeiro você precisa mudar a posição da perna várias vezes e depois repetir os movimentos 1 e 2 dos pontos.

Depois de algum tempo, a tensão muscular passará e a dor diminuirá. Mas isso não significa de forma alguma que você possa esquecer as cólicas. Se as medidas preventivas não forem seguidas, os espasmos ocorrerão continuamente. É possível que você consiga se livrar completamente das cãibras nos músculos da panturrilha somente após o parto, mas pode reduzir significativamente a frequência de sua ocorrência em qualquer fase da gravidez.

Para isso é necessário realizar imagem saudável vida e não desista da atividade física moderada regular: tem um efeito positivo na circulação sanguínea. É muito útil fazer exercícios para as pernas durante a gravidez. Durante o sono, as pernas devem ficar mais altas que a cabeça (você pode, por exemplo, colocar um pequeno travesseiro sob os pés). Não se esqueça que ficar em pé ou sentado por muito tempo aumenta o risco de convulsões. Tenha cuidado ao escolher o calçado certo: deve ser macio e confortável, com salto estável não superior a 5 cm. Quem sofre de pés chatos precisa usar calçado ortopédico ou palmilhas ortopédicas especiais.

Também é importante comer bem: a alimentação da gestante deve ser nutritiva e variada. Recomenda-se limitar estritamente o consumo de bebidas que contenham cafeína, bem como sal, para não provocar o aparecimento de edema.

Se os músculos das pernas estão constantemente com cãibras e os ataques dolorosos duram mais de 2 minutos, você definitivamente deve informar o seu médico sobre isso. Ele identificará a causa do fenômeno e explicará detalhadamente como lidar com as convulsões.

Quando uma mulher grávida reclama de cãibras nas pernas, a primeira prioridade do médico é determinar por que isso está acontecendo. Na maioria dos casos isso não é difícil. Outras táticas de tratamento serão desenvolvidas dependendo das causas dos espasmos musculares durante a gravidez.

Se houver deficiência de microelementos úteis, além do complexo vitamínico, o especialista pode prescrever medicamentos adicionais contendo as substâncias faltantes (por exemplo, medicamentos com magnésio e vitamina B6). Recomenda-se eliminar a deficiência de cálcio com uma dieta que inclua alimentos ricos nesta substância. Decida por si mesmo se deseja um ou outro medicamento não faça isso: uma overdose de alguns microelementos pode afetar adversamente o desenvolvimento do feto;
para o tratamento e prevenção de varizes, pode ser prescrito o uso de roupas íntimas de compressão especiais (meias, collants, joelheiras) e géis, cremes e pomadas seguros;
se a causa das convulsões for falta de hemoglobina ou açúcar no sangue, o médico prescreverá uma dieta especial. Além disso, em alguns casos pode ser necessário o uso de suplementos de ferro;
se ocorrer edema que provoque espasmos nos músculos da panturrilha, o ginecologista deverá excluir a possibilidade de desenvolvimento de pré-eclâmpsia. Se nenhuma patologia for detectada, será recomendado à gestante um tratamento com diuréticos. Nesse caso, é necessário monitorar o metabolismo, pois os diuréticos, junto com o excesso de líquidos, removem substâncias úteis do corpo;
para reduzir a pressão fetal nos vasos sanguíneos após a 20ª semana de gravidez, os ginecologistas aconselham as mulheres a usar um curativo pré-natal. Também reduz a probabilidade de desenvolver veias varicosas.

Apesar do fato de que cãibras nos músculos da panturrilha durante a gravidez ocorrem na maioria das gestantes, esse fenômeno não deve ser considerado levianamente. Ataques frequentes de espasmos musculares indicam que o corpo da mulher grávida está tendo dificuldade em lidar com o aumento da carga e precisa de ajuda. Portanto, a mulher não deve apenas aprender a se ajudar quando sentir cãibras nas pernas, mas também relatar alterações em sua saúde ao médico que está acompanhando a gravidez.

O mecanismo da dor e do desconforto pode ser explicado em poucas palavras: cãibras nas pernas durante a gravidez devido à contração forte e repentina do músculo. Principalmente em mulheres grávidas, ocorrem durante o sono e, neste caso, a dor, infelizmente, se manifesta de forma mais grave do que durante a vigília. Os motivos das cãibras nas pernas das mulheres grávidas são diferentes.

Uma gestante é praticamente dois organismos, portanto ela divide em dois todas as substâncias benéficas e vitaminas que a mãe recebe. Cãibras nas pernas durante a gravidez devido à falta de magnésio, potássio e cálcio no corpo. Portanto, se o corpo não recebe minerais suficientes, ocorre um desequilíbrio metabólico, e isso se reflete na relação entre nervos e músculos. O resultado são cólicas noturnas.

Também cãibras nas pernas durante a gravidez devido ao desenvolvimento de varizes na futura mãe. À medida que o peso da mulher aumenta, a pressão do útero sobre os vasos da pélvis e das pernas aumenta. Nesse caso, o fluxo de sangue nas veias é interrompido e aparecem convulsões.

Cãibras nas pernas durante a gravidez se a futura mãe tiver pés chatos ou tiver doenças da tireoide.

Além disso, a causa das cãibras pode ser sapatos desconfortáveis ou muito estreitos, por isso a circulação sanguínea é prejudicada e, quando usados por muito tempo, os músculos ficam cansados, e então as cãibras são bastante esperadas.

O que fazer se sentir cãibras nas pernas durante a gravidez?

Como a principal causa das cãibras nas pernas é a falta de minerais e vitaminas, para restaurá-la é necessário mudar a alimentação. Em particular, é necessário incluir produtos como cebola, queijos, laticínios e sementes de gergelim. O potássio é encontrado em bananas, legumes, damascos secos e batatas, e o magnésio é encontrado em cenouras, trigo sarraceno e nozes. Às vezes, um médico pode prescrever complexos vitamínicos para você, mas seu uso deve ser consultado com um médico para não prejudicar o bebê.

Para evitar cãibras nas pernas, é necessário eliminar o chá e o café da dieta, ou pelo menos reduzir seu consumo. Estas duas bebidas estimulam a função muscular, o que os mantém em constante tensão.

Se a questão toda é o início das varizes, então você precisa usar collants e meias especiais, você também pode usar cremes e loções especiais contra varizes que são seguros para o feto.

Se seus pés estiverem cansados, tome banho com sal marinho e massagem. Faça exercícios simples para as pernas regularmente. Durma com um travesseiro sob os pés.

Se sentir cãibras nas pernas regularmente durante a gravidez, esta situação deve ser discutida com o seu médico. Como você pode ver, a causa das cólicas pode estar não apenas no cansaço e na falta de vitaminas e minerais, mas também em algumas doenças que podem afetar a gravidez.

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