O que uma mãe que amamenta não deve comer (e o que não é estritamente recomendado para mães durante a amamentação). Nutrição e dieta adequadas para mães que amamentam O que não comer durante a amamentação

Uma mãe amorosa sempre se preocupa com a saúde de seu filho. O que é mais importante para um recém-nascido? Um dos pontos importantes é resolver o problema - o que você pode comer quando amamentação para uma nutriz, porque junto com o leite ela transferirá para o bebê os dois componentes úteis de sua dieta e nem tanto.

Baixe a lista de alimentos (o que você pode comer e o que não pode comer) —

O que você pode e não pode comer durante a amamentação

Em primeiro lugar, você deve se preparar - mesmo a dieta mais rigorosa não vai te ajudar no primeiro mês de amamentação - o bebê se adapta ao mundo exterior, a comer pelo estômago, e não pelo cordão umbilical, então às vezes ele pode ter gases, cólica intestinal ou diarréia. Não tenha medo disso - o bebê se acostumará muito rapidamente com as novas condições e então será possível introduzir gradativamente novos alimentos na dieta da mãe.

Para acompanhar a reação do seu filho a qualquer alimento, você pode manter um diário alimentar. Todos os dias, anote os alimentos que você ingere e o comportamento do seu filho.

Breve lista de produtos permitidos

Vegetais. Certifique-se de cozinhá-los primeiro; evite comê-los crus. Asse, ferva, cozinhe. Sucos espremidos na hora são possíveis após um mês. Depois das três, adicione vegetais frescos ao menu. >>>
Frutas. Evite uvas, frutas cítricas, manga, mamão, abacate, morango e framboesa. As maçãs só são assadas, experimente descascá-las. Você pode comer bananas sem medo. Sucos espremidos na hora são possíveis após um mês. Depois das três, você pode apresentar uma fruta nova a cada dois dias, monitorar a reação do bebê. >>>
Você pode comer quase todos os mingaus, eles auxiliam na digestão, além de saciarem e conterem muitos nutrientes. Exceto mingaus instantâneos.
Variedade de sopas em caldo de legumes.
Carne Comemos separadamente de todos os alimentos e apenas de alimentos magros.
Queijo.
Carne de aves.
Lacticínios Você pode introduzir kefir, leite fermentado (é melhor usar, é mais macio que kefir), queijo cottage, iogurte, iogurte em uma semana.
Ferva peixe (mar, rio), leve ao forno com legumes. ()
Ovos Você também pode comê-lo, mas lembre-se que é um alérgeno.
Pão pode ser consumido em pequenas quantidades com aditivos - por exemplo, farelo.
Você não deve se entregar a doces No entanto, você pode comer frutas secas, biscoitos, biscoitos e bagels.
Manteiga e óleo vegetal.
Biscoitos secos, biscoitos, marmeladas, marshmallows, marshmallows (sem chocolate).
Chás verdes e pretos fracos, café fraco, sucos de frutas, compotas, chás de ervas com hortelã, tomilho e orégano, água mineral sem gás.
Depois de um mês você pode introduzi-lo gradualmente no menu borscht, creme de leite, nozes, suco de fruta, geléia.

Depois de seis meses você pode comer mel, vários temperos de ervas, legumes, frutos do mar. Você também pode comer durante este período macarrão, queijo, frutas e vegetais da estação(isso é importante, apenas para a temporada!).

Além disso, você precisa conhecer os produtos Stop, cujo uso é estritamente proibido para todas as nutrizes. Em primeiro lugar, isto:

Álcool.
Chocolate, alguns alimentos doces - assados, principalmente com adição de diversos corantes e substitutos.
Café e chá, evite isso pelo menos durante os primeiros seis meses. Posteriormente, você pode usá-los, mas apenas os de alta qualidade, café - bem passado, chá - preparado, não em saquinhos. ATENÇÃO! A exceção são os chás especiais, os chamados, que contêm erva-doce, cominho, erva-cidreira, erva-doce - como os chás de leite materno.
É necessário abster-se de produtos semiacabados, produtos com conservantes e corantes artificiais; você só pode consumir produtos frescos e de alta qualidade;
Você também deve evitar bebidas carbonatadas - elas não trarão nenhum benefício nem para o bebê nem para a mãe.
Alho, cebola e outros alimentos picantes.
Desde carnes defumadas, linguiça, peixe.
De carne gordurosa e banha.
De legumes e pão preto.
Desde chucrute, rabanetes, rabanetes, queijos fermentados (suluguni, queijo feta, Adyghe), enchidos, fiambre.
De frutas exóticas.

Nos tempos soviéticos, as regras da amamentação foram estabelecidas pela medicina. As mães jovens foram ensinadas com antecedência que antes de mamar precisam lavar os seios, de preferência com água fervida, e após a mamada precisam tirar o leite até que o peito esvazie. O bebê deveria ser alimentado estritamente em determinados horários, sem prestar atenção se a criança estava chorando ou dormindo. Todos esses momentos transformaram o cuidado de um bebê em uma agonia. Estas regras foram agora revistas.

Anteriormente, as jovens mães eram aconselhadas a alimentar seus filhos estritamente na hora certa, mesmo que tal horário não fosse adequado ao bebê.

Somente no início deste século a Organização Mundial da Saúde (OMS) afirmou que apenas o leite materno é absolutamente inofensivo para uma criança menor de 2 anos. Esta tese é muito relevante, apesar do desenvolvimento da medicina. O leite materno fortalece a imunidade do bebê e promove o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso.

Graças à OMS, a política de formação de pessoal médico nas maternidades mudou. Médicos, consultores e enfermeiras começaram a ser treinados em técnicas de amamentação. Começaram a entregar o bebê às mães na primeira meia hora após o nascimento, além disso, mãe e bebê na maternidade ficam na mesma enfermaria. Após o parto, a mulher pode pedir informações à equipe, mas alguns conselhos para as mães devem ser lidos com antecedência.

Quando a amamentação é esperada, os especialistas aconselham a nutriz sobre todos os assuntos que a preocupam. O conselho mais importante é parar de se preocupar. Tem mulher que tem muito leite e tem quem tem pouco. No segundo caso, é necessário aplicar métodos para aumentar a quantidade de leite produzido. Como fazer isso será descrito abaixo. Nem sempre aparecem lactostase e rachaduras nos mamilos. Se aparecerem, simplesmente precisam ser curados.

Mesmo que haja pouco leite, não há necessidade de pressa na alimentação complementar - quase sempre há uma oportunidade de aumentar o volume de lactação

Mesmo durante a gravidez, é preciso estar atento à amamentação, aproveitando esses pensamentos. Imagine como o bebê deita em seus braços, toca você com as mãozinhas e leva seu mamilo à boca. Converse com outras mães que estão amamentando. Leia literatura especializada. Assista aos programas do Dr. Komarovsky. Lembre-se que apenas 3% das mulheres não conseguem amamentar um bebê. O resto só precisa querer e tudo ficará bem. Sem razões - hereditariedade desfavorável, características anatômicas estrutura mamária, doença, não são motivos para recusar a amamentação.

Como aumentar a oferta de leite materno?

O primeiro ponto é escolher uma maternidade. É necessário escolher uma instituição em que as mães coloquem imediatamente o bebê de bruços e peito após o parto.

O corpo da mulher, ao entrar em contato com o recém-nascido, aciona o mecanismo de lactação. Enquanto a mulher não produz leite, mas colostro, um produto muito útil para o bebê. Transmite imunidade da mãe para o bebê e contém vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e carboidratos.

Uma mulher sente tensão nervosa após o parto. Ela se preocupa com o bebê, acha que tem pouco colostro para alimentar o bebê. Isto está errado. As substâncias contidas no colostro são suficientes para satisfazer as necessidades do bebê em todas as substâncias úteis. Em hipótese alguma você deve começar a alimentar seu recém-nascido com leite em pó, caso contrário ele se acostumará a receber facilmente a nutrição do mamilo e se recusará a sugar. O leite chegará em 2 a 3 dias. Não apresse as coisas.

Um de maneiras eficazes Para melhorar a lactação, utiliza-se preparações de composição natural à base de geleia real de abelha. Por exemplo, o medicamento Apilak Grindeks, que contém 10 mg de geleia real natural, fornecerá ao corpo todas as vitaminas e macro e microelementos necessários para manter a vitalidade e o cuidado integral do corpo. Contém as mesmas substâncias valiosas do leite materno: proteínas, gorduras, carboidratos, um grupo de vitaminas (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, ácido fólico), macro e microelementos (cálcio, ferro , fósforo, zinco, magnésio, sódio, potássio).
O medicamento Apilak Grindeks comprovou clinicamente sua eficácia no tratamento da hipogalactia, estimulando suavemente a secreção de leite em mulheres que sofrem deste problema.

Que regras seguir?

As antigas opiniões sobre a esterilidade do mamilo materno foram agora revistas. Além disso, os médicos modernos acreditam que é impossível lavar os seios com sabonete ou gel. Os mamilos são muito delicados e podem rachar com o sabão, o que resseca a pele. Pense no cheiro - o bebê reconhece a mãe pelo cheiro, e se ela cheirar o mesmo sabonete que os outros, ele não a reconhecerá, ficará preocupado e poderá se recusar a amamentar. Faz sentido lavar os seios no máximo 2 vezes ao dia com água morna e sem sabão.

O uso de verde brilhante e outros desinfetantes para lubrificar os mamilos pode causar ressecamento da pele e rachaduras nos mamilos. Os mamilos são revestidos com lubrificante natural, protegendo-os das influências externas. Não há necessidade de lavar com água e sabão.

Se você amamentar seu bebê e ele chorar depois de 1-2 horas, dê-lhe o peito novamente. Talvez ele não estivesse completamente satisfeito da última vez. É preciso alimentar o bebê ao primeiro pedido, e não seguir um horário. O bebê, claro, pode chorar por outro motivo - fralda molhada, dor de barriga ou qualquer outra coisa, mas a fome é o que mais causa comum choro.

Você não deve interromper o aroma familiar e familiar do seio de sua mãe com o cheiro pungente de sabonete ou gel de banho.

Com que frequência você deve alimentar seu bebê?

Os bebês amamentam de maneira diferente, dependendo de sua força e caráter. Há crianças que sugam ativamente e ficam satisfeitas rapidamente. Outros amamentam lentamente, descansando periodicamente. Durante os primeiros dias, a mulher alimenta o bebê com muita frequência. Um regime é desenvolvido gradualmente - comer a cada 1,5-2 horas. A mãe e a criança devem adotar esse regime por conta própria, sem limitar à força o número de mamadas.

Não há necessidade de tirar o bebê da mama quando você achar que ele está cheio. No início, os bebês muitas vezes amamentam a mãe também porque a alimentação é sua forma de se comunicar com a pessoa mais próxima. Durante a amamentação, ele se acalma e pode adormecer.

Não há necessidade de acostumar um recém-nascido à chupeta. Na rua é conveniente dar-lhe chupeta para não ir para casa amamentar. Esse hábito, porém, não contribui para o aumento da lactação, diferentemente da amamentação. Quanto mais o bebê mama na mãe que amamenta, mais a lactação é estimulada. Quando parte das mamadas é substituída por chupeta, o leite da mulher vai desaparecendo gradativamente. A ligação psicológica entre o bebê e a mãe também está presente apenas durante a amamentação. O manequim não estabelece tal conexão.

A chupeta é mais uma medida de emergência do que uma panacéia, por isso deve ser usada muito raramente.

Quando o bombeamento é necessário?

Se a mãe seguir as regras acima, não há necessidade de extrair os seios. Anteriormente, quando a mãe alimentava o bebê por hora, os seios transbordavam de leite não reclamado. Ele tinha que ser bombeado. Quando um recém-nascido amamenta sob livre demanda, não sobra leite em excesso. É como se o bebê fizesse um pedido de uma determinada quantidade de leite - quanto ele comer dessa vez, a mesma quantidade chegará na próxima. Ao extrair após a alimentação, na próxima vez sairá mais leite do que o bebê é capaz de comer. Isso pode levar à lactostase.

Bombear leva a outro problema. O leite espesso, que contém lactase, é removido da mama. Esta enzima decompõe o açúcar presente no leite líquido materno. Ao mamar, o bebê receberá a parte líquida do leite com muito açúcar. Esse açúcar entrará no intestino, o que pode causar distúrbios nos movimentos intestinais. Quando há necessidade de expressar:

A mãe sai de casa por muito tempo; outro familiar terá que alimentar o recém-nascido com leite de mamadeira (recomendamos a leitura:). Para isso, a mãe armazena o leite materno com antecedência.
A mulher produz muito leite e seus seios ficam duros. Existe o perigo de mastite.
A lactação é reduzida, a mãe não consegue dar leite ao filho. Isso acontece quando o bebê não se sente bem e tem pouca força para amamentar ativamente a mãe.
Devido à doença da mulher, foi necessário tratamento com medicamentos proibidos para o bebê. Nesse caso, bombeiam para manter a lactação até a recuperação da mãe.

Posições de alimentação

Com que frequência você deve trocar de mama durante a amamentação? Isso não deve ser feito mais do que uma vez a cada 2 horas. Somente com essa tática o bebê receberá os dois tipos de leite - líquido e grosso.

Para evitar a estagnação do leite, é necessário mudar a posição do bebê durante a alimentação. A prática sugere que onde quer que o queixo do bebê esteja, é de onde vem o leite. Mudar de posição é uma excelente prevenção da mastite.

Ao aplicar no seio, preste atenção na área onde o bebê pega o mamilo. Ele deve levar à boca não apenas o mamilo em si, mas também a área ao redor dele - a aréola. Seus lábios parecerão voltados para fora - com esse aperto, a alimentação será bem-sucedida. Se você não pegar o mamilo, seu bebê engolirá ar e sentirá dor de barriga.

O problema da pega adequada do mamilo também pode afetar o ganho de peso do bebê - ele absorverá menos leite e seu peso ficará aquém do normal para a idade. O médico da clínica às vezes não tem tempo ou vontade de pensar na pega adequada do mamilo, ele irá prescrever alimentação complementar com leite em pó, o que levará à diminuição da lactação;

Pegue seu bebê e leve-o até o peito. Coloque o mamilo bem fundo na boca e segure o bebê com força. Nesta posição, o bebê não engolirá ar, ele e a mãe ficarão confortáveis.

Existem muitas posições de alimentação, mas em cada uma delas o bebê deve agarrar completamente a região da aréola

O bebê está comendo o suficiente?

Como saber se seu bebê tem leite suficiente? O método da fralda molhada ajudará aqui. Nos primeiros dias após o nascimento, o bebê faz xixi de 5 a 6 vezes ao dia. Gradualmente, esse número aumenta para 20-25 por dia. Se o seu bebê fizer xixi menos de 6 vezes ao dia, ele não está recebendo líquidos suficientes. Nesse caso, é necessário entrar em contato com o pediatra local para evitar a desidratação do pequeno.

Devo dar água ao meu bebê?

Preciso complementar a bebida do meu bebê? Se a criança for amamentada, ela não necessita de alimentação complementar. O leite consiste em 80% de água. É heterogêneo em sua estrutura. No início da amamentação, o bebê bebe a parte líquida do leite, que fica bêbado. Depois vem o leite mais espesso, que serve de alimento. Estes 2 tipos de leite satisfazem plenamente as necessidades de comida e bebida do bebé. Se você der água a um bebê, ela ocupará um certo volume em seu estômago, ele sugará menos da mãe e a lactação diminuirá.

Devo me alimentar à noite?

É imprescindível amamentar à noite. É nesta hora do dia que se alimenta grandes quantidadesé produzida prolactina - um hormônio muito importante. A prolactina não só promove a lactação, mas também estimula o sistema imunológico, alivia a dor e atrasa a ovulação durante a amamentação. A mãe não precisa se preocupar em engravidar quando o primeiro bebê ainda é muito pequeno (recomendamos a leitura:).

Para que não seja difícil para a mãe se levantar, tirar o bebê do berço, etc., é melhor colocar o bebê na cama com ela. Quando ele começa a se mexer, a mãe só consegue dar-lhe o peito e continuar dormindo. Na mesma cama dos pais, o bebê se sente protegido e se acalma rapidamente. Se você não se sentir confortável para dormir com seu bebê, coloque o berço dele de forma que ele fique perto de você. Remova a partição entre você e a criança. Assim a mãe poderá levar o bebê para a cama apenas durante a mamada.

Quando introduzir alimentos complementares?

Não tenha pressa na introdução de alimentos complementares. Até os seis meses, um bebê pode sobreviver facilmente com o leite materno. Após os 6 meses, podem ser introduzidos alimentos complementares para apresentar à criança os diferentes sabores dos alimentos. Os alimentos complementares não devem substituir a amamentação. O leite materno é muito mais saudável do que qualquer purê de vegetais. Com a suplementação precoce da alimentação infantil com purês de vegetais, o leite materno é gradativamente substituído por outros produtos menos saudáveis.

O que a mãe deve comer durante a lactação?

Uma dieta saudável e balanceada para uma mãe que amamenta é muito importante para uma lactação ativa.

A dieta da mulher precisa ser pensada com antecedência (recomendamos a leitura:). Muitas substâncias contidas em alimentos e medicamentos passam para o leite materno e podem prejudicar o bebê. Alguns alimentos causam alergias e medicamentos causam danos significativos. Você não precisa prescrever tratamento para si mesmo - isso deve ser feito por um terapeuta, levando em consideração a sua situação.

As mães devem excluir alimentos alergênicos de sua dieta. Você não deve comer frutas e vegetais vermelhos e laranja. É necessário excluir da dieta carnes defumadas, picles, alimentos condimentados e gordurosos. Você não deve comer frutos do mar, nozes, mel, chocolate.

É necessário limitar o conteúdo de alimentos fermentáveis na dieta materna. Eles não farão mal à mãe, mas o bebê terá dor de barriga. Esses produtos incluem repolho, uva, rabanete, rabanete, chocolates e outros doces.

produtos lácteos fermentados;
arroz, trigo sarraceno, aveia;
vegetais e frutas amarelos e verdes;
sopas de legumes;
carne magra;
pão feito de trigo duro.

Produtos lácteos fermentados são ótimos para mães que amamentam

Quanto devo alimentar meu bebê?

Até que idade uma criança deve ser alimentada? Muitas mulheres acreditam que amamentar até 1 ano é suficiente. Isso está errado - você pode alimentar até 2 ou 3 anos. O bebê recebe muitos outros alimentos por ano, mas não tem pressa em abandonar a amamentação. Chupar o seio da mãe o acalma. Ao interromper a alimentação à força, você traumatiza psicologicamente a criança e isso também afetará a saúde de suas glândulas mamárias. Espere até que seu bebê recuse o leite materno por conta própria.

Algumas mulheres amamentam por mais tempo do que o período geralmente aceito, mas os médicos as incentivam ativamente a fazê-lo

Devo desmamar durante a doença da mãe?

Quando a mãe está doente, não há necessidade de desmamar o bebê. Converse com seu médico sobre quais medicamentos você pode tomar durante a amamentação. Se uma mãe ficar doente com um resfriado sazonal, somente a amamentação protegerá o bebê contra infecções. Junto com o leite materno, ele receberá anticorpos que combaterão a infecção. Se infectado, o bebê sobreviverá ao frio com muito mais facilidade.

O leite materno é um produto alimentar único para o recém-nascido, não só natural, mas também muito saudável. Contém tudo o que é necessário para o bom desenvolvimento do corpo da criança. nutrientes, microelementos e vitaminas.

O colostro precede a formação do leite materno. Não tem igual na composição e qualidade dos nutrientes. Durante os primeiros 2-3 dias, satura perfeitamente o bebê e é de fácil digestão. E 4-5 dias após o nascimento, o verdadeiro leite materno aparece.

Com o nascimento de um filho, uma jovem mãe tem muitas dúvidas e problemas diversos em relação à alimentação. Há especialmente muitos deles no nascimento do primeiro filho. Respostas para o máximo Perguntas frequentes pode ser encontrado neste artigo.

Longe vão os dias em que os recém-nascidos eram mantidos em maternidades separadas das mães. Hoje está comprovado (e implementado) que o contato entre o recém-nascido e a mãe e a primeira pega no seio são necessários imediatamente após o nascimento. Quanto mais cedo o bebê for colocado ao peito, mais rápida será a amamentação e mais fácil será a adaptação do bebê após o nascimento.

Com que frequência alimentar seu bebê

Uma das questões importantes para uma jovem mãe é a quantidade de mamadas durante o dia, e muitos duvidam se é possível alimentar o bebê à noite. Existem 3 opções para resolver este problema:

A alimentação por hora, ou de acordo com o horário, é um método antigo, quando o bebê era colocado ao peito estritamente após 3 horas. Isso é conveniente para a mãe e não para o bebê, pois a mãe poderia fazer as tarefas domésticas nos intervalos entre as mamadas.

Alimentação sob livre demanda, ou seja, aplicar no seio materno ao primeiro choro do bebê a qualquer hora do dia. É exatamente assim que os pediatras recomendam agora a alimentação das crianças. Além disso, o bebê pode sugar o peito o quanto quiser. Como resultado de aplicações frequentes, a lactação é estimulada sem o uso de quaisquer meios adicionais.

O bebê rapidamente se acostuma a dormir no seio da mãe. À noite, não há necessidade de acordar o bebê para mamar: se ele quiser, vai mamar sozinho, com o bico na boca. Mas a mãe parece estar constantemente apegada à criança, a qualquer momento ela deveria poder alimentá-la.

Além disso, a criança pode chorar por outro motivo: cólica abdominal, fralda molhada ou outro motivo. E a mãe, sem entender isso, vai tentar alimentá-lo.

A alimentação gratuita é um método intermediário entre os dois primeiros. Com esse método, a mãe alimenta o bebê “de acordo com o apetite” dia e noite, mas não mais do que a cada 2 horas. Segundo a fisiologia, a criança não deveria precisar de comida antes. Você só precisa segurar o bebê junto ao peito por 15 a 20 minutos. – este tempo é suficiente para a saturação. Uma sucção mais longa apenas ajuda a satisfazer o reflexo de sucção. As mamadas noturnas devem ser mantidas, pois são importantes para a manutenção da lactação.

A escolha da opção de alimentação cabe à mãe decidir em conjunto com o pediatra. Neste caso, os interesses da criança devem ser colocados em primeiro plano.

Quantidade e qualidade do leite

Literalmente desde os primeiros dias após a alta da maternidade com o recém-nascido, toda mãe começa a se preocupar com a qualidade, e muitas vezes com a quantidade, do leite: o bebê tem leite suficiente e há gordura suficiente no leite? Talvez uma mistura seja melhor? Além disso, a publicidade afirma insistentemente que a fórmula infantil não é inferior ao leite materno.

Porém, nada pode substituir o leite materno. É importante que o bebê seja amamentado por pelo menos 6 meses.

Os benefícios do leite materno para o bebê são inegáveis:

sua composição combina perfeitamente com o bebê;
o leite materno não causará e, se apenas a mãe seguir as recomendações do médico sobre nutrição;
além dos nutrientes, a mãe protege o bebê contra muitas doenças com seus anticorpos contidos no leite;
Não há necessidade de aquecer os alimentos nem de condições especiais de armazenamento, o que é especialmente cómodo na alimentação noturna ou fora de casa.

É por isso que você não deve ter pressa em alimentar seu bebê com fórmula, é preciso lutar para manter a lactação. A amamentação frequente promove o fluxo de leite melhor do que qualquer estimulante. Mesmo que o seio pareça “vazio”, o bebê suga o leite, chamado leite posterior, que é considerado mais valioso que o leite anterior. É por isso que não é recomendado trocar de mama com frequência durante a amamentação. Se houver falta de leite posterior, o bebê perderá peso e poderá ter problemas intestinais.

Para a lactação são importantes o estado psicoemocional da nutriz, a ausência de estresse e tempo suficiente para descanso e sono noturno. Pois bem, a qualidade do leite depende diretamente da natureza da dieta da mãe.

Qual a melhor posição para alimentar seu bebê?

Você pode amamentar um bebê em diversas posições, mas três delas são consideradas as mais comuns.

Na escolha da posição na alimentação de um recém-nascido, a principal condição é a comodidade, sensação de conforto tanto para a criança quanto para a mãe.

Posturas principais 3:

clássico (“berço”): a mãe senta e segura o bebê nos braços, segurando-o próximo a ela com a cabeça levemente levantada; ao mesmo tempo, o bebê fica deitado como se estivesse em um berço, que era o nome da pose;
pela axila: a mãe segura o filho de lado, debaixo do braço, pressionando a cabeça dele contra o peito. Esta posição é usada com mais frequência ao dar à luz gêmeos e alimentar os dois bebês ao mesmo tempo;
deitada de lado: a mãe deita de lado; uma criança está deitada perto, perto do peito; a posição mais confortável na alimentação noturna, após uma cesariana.

As posições podem ser alteradas, o que permitirá ao bebê sugar o leite de diferentes lobos da glândula mamária para evitar a estagnação. É importante que em qualquer posição o corpo do bebê esteja no mesmo plano e não dobrado.

Aperto peitoral correto

É muito importante ensinar o bebê a agarrar o mamilo corretamente: a boca bem aberta deve conter o mamilo e a maior parte da aréola, e o lábio inferior do bebê deve estar voltado para fora. O nariz e o queixo ficam apoiados no peito durante a alimentação. Ao mesmo tempo, a criança não engolirá ar e sofrerá de cólicas e, devido à regurgitação, não ganhará peso.

Não é difícil determinar a correção da pegada: você não ouvirá estalos ao sugar o seio e a amamentação não causará dor à mãe. Se o mamilo for tirado incorretamente, é necessário inserir com cuidado o dedo mínimo na boca do bebê, puxar o mamilo e inseri-lo corretamente, apontando para o céu.

Preciso extrair leite?

A extração obrigatória após cada alimentação, bem como a alimentação por hora, é agora considerada uma relíquia dos tempos soviéticos. Hoje em dia, os pediatras não recomendam que as mães se expressem. O leite na glândula mamária será produzido na mesma quantidade que o bebê o suga.

Mas às vezes é necessário bombear:

Com plenitude e sensação de plenitude na glândula mamária. Bombear e massagear os seios ajudarão a evitar.
No nascimento de um bebê prematuro que não consegue sugar completamente o leite. Mas, neste caso, você precisa extrair os seios antes de alimentar o bebê para que ele sugue o leite posterior mais útil. A extração ajudará a preservar a lactação até que o bebê sugue completamente o leite da mama.
Ao extrair, você pode manter a lactação durante o período de doença da mãe e separação do bebê ou tomar antibióticos.
Na ausência da mãe por algum tempo (para ir trabalhar ou por outro motivo).

Nutrição segura para mães que amamentam

Perguntas naturais sobre. A natureza da dieta da mãe afeta a qualidade e o sabor do leite. Todos os nutrientes do leite vêm dos alimentos consumidos pela mãe.

Se a mãe não recebe nenhuma substância em quantidade suficiente, a criança as recebe das reservas de reserva do corpo da mãe, o que necessariamente afeta sua saúde (cabelos, dentes, etc. caem). É por isso que atenção especial deve ser dada à alimentação da mãe.

Os alimentos devem ser ingeridos em porções moderadas, 5 a 6 vezes ao dia; Mas dietas rigorosas não podem ser utilizadas durante a lactação - a dieta deve ser variada e satisfazer todas as necessidades do organismo da criança e da mãe.

Durante o primeiro mês, é aconselhável seguir uma dieta hipoalergênica: excluir frutas cítricas, frutas e vegetais de cores vivas, farinhas e doces, leite de vaca, mel, chocolate, cacau, etc.

No primeiro mês, a mãe pode consumir:

sopas e caldos não ricos;
carne (estufada ou cozida) - boi, coelho, peru;
mingau (na água) - arroz e trigo sarraceno;
queijo cottage com baixo teor de gordura e creme de leite;
queijo duro;
produtos lácteos fermentados, excluindo kefir;
purês de vegetais de abobrinha, brócolis, couve-flor, batata;
bananas e maçãs verdes após tratamento térmico.

É necessário excluir alimentos condimentados, gordurosos e fritos, temperos, picles, molhos, frutos do mar e alimentos enlatados.

Você deve selecionar os alimentos com cuidado nos primeiros 3 meses. após o parto, acrescentando-os ao cardápio um de cada vez em intervalos de 3 a 5 dias e monitorando a reação da criança. Se o bebê não tiver problemas intestinais ou fenômenos alérgicos, pode-se deixar o produto na dieta alimentar. Frutas frescas (exceto morangos, frutas exóticas e cítricas) e vegetais são introduzidos gradativamente e levados até 500 g por dia.

Das gorduras, é preferível usar óleos de oliva, girassol e milho, mas dentro de limites razoáveis, pois o leite gorduroso é mais difícil de digerir pelo bebê. Peixes, ovos e nozes são introduzidos gradualmente.

Mostarda, raiz-forte e outros temperos podem dar sabor ao leite, enquanto cebola e alho podem dar um odor desagradável e fazer com que o bebê recuse a amamentação. Claro, qualquer bebida alcoólica deveria ser proibida.

Leguminosas, ameixas e repolho podem causar aumento da formação de gases e cólicas e, às vezes, diarréia no bebê. Comer demais pela mãe causará distúrbios digestivos no bebê - cólicas, flatulência, prisão de ventre ou diarréia.

É obrigatório que a mãe que amamenta beba 2 a 3 litros de líquido por dia. Pode ser chá com leite, sucos naturais, compotas de frutas secas, leite (teor de gordura não superior a 2,5%), água sem gás. Você não pode beber cacau e café antes do segundo semestre do ano após o parto. O leite de vaca integral costuma causar alergias em bebês, por isso os pediatras aconselham as mães a consumi-lo com cautela, não antes dos 4-6 meses, em pequenas quantidades.

Qualidade e quantidade do leite materno

Às vezes parece para a mãe que ela está produzindo pouco leite e que o bebê está desnutrido. O ganho de peso e a quantidade de micção ajudarão você a descobrir isso. Um bebê normalmente deve urinar mais de 8 vezes ao dia. O peso corporal aumenta semanalmente em cerca de 120 g (cerca de 500 g por mês). Aos seis meses de idade, o peso ao nascer deve dobrar. Se esses 2 indicadores estiverem normais, o bebê tem leite suficiente.

Algumas mulheres produzem muito leite, o que causa vazamento espontâneo, peso nas glândulas e congestão nos seios. Nesses casos, você pode extrair um pouco de leite antes de alimentar e reduzir a quantidade de líquido que ingere por dia.

As ansiedades também costumam ser infundadas. O percentual de gordura pode ser facilmente verificado em casa. Para fazer isso, você precisa extrair o leite em um tubo estéril após 20 minutos. após a alimentação e deixe repousar 6 horas em temperatura ambiente. O leite será dividido em 2 camadas, a de cima mostrará o teor de gordura: sua altura (medida com régua) em mm mostrará o percentual de teor de gordura (1 mm = 1%). Normalmente deve ser de 3,5 a 5%.

A composição do leite muda à medida que a criança cresce e satisfaz plenamente as necessidades do corpo em crescimento. Se a criança estiver calma e o ganho de peso for normal, não há necessidade de se preocupar. Leite muito gorduroso pode causar cólicas graves e desenvolvimento (violação da proporção de bactérias benéficas no intestino) em bebês.

Lactação insuficiente

Se ainda não houver leite suficiente, não há necessidade de pressa para a alimentação complementar, mas tome medidas para aumentar a lactação:

Dê chupeta ao bebê com menos frequência e aplique-a no peito com mais frequência - a sucção estimula a formação de leite;
Também é produzido de forma mais ativa durante o contato pele a pele, ou seja, se as mamas forem expostas para alimentação;
certifique-se de fazer uma leve massagem nas glândulas mamárias;
normalize sua dieta;
aumentar o volume de líquidos que você ingere (água, sucos, compotas) com a inclusão obrigatória de chá quente com leite, caldos e sopas na dieta;
proporcionar à nutriz descanso suficiente, caminhadas diárias ao ar livre;
eliminar a ansiedade e o estresse que reduzem a lactação.

Seguindo o conselho do seu pediatra, você pode beber chás de ervas. Medicamentos e suplementos dietéticos só podem ser tomados conforme prescrito por um médico (alguns podem causar alergias em crianças):

Lactogon é um suplemento alimentar que contém geleia real, suco de cenoura, extratos de ervas, vitamina C.
Apilak é uma preparação em comprimidos que contém vitaminas e geleia real (pode causar distúrbios do sono).
Mlekoin é um produto de origem vegetal na forma de grânulos.
Hipp é um chá de ervas que contém erva-doce, erva-doce, urtiga e cominho.
O Lukoshko da Vovó é um chá com efeito lactogênico, tônico e fortalecedor.

A reação do corpo de uma mulher e de uma criança a essas drogas é puramente individual.

É importante manter a amamentação durante pelo menos 6 meses. Você pode complementar seu bebê com leite em pó somente em consulta com o pediatra, quando o bebê estiver perdendo peso por falta de leite. Ao mesmo tempo, é aconselhável continuar amamentando e complementar a quantidade de fórmula calculada pelo pediatra com colher, e não com mamadeira com bico.

Por que o bebê está chorando

Normalmente o recém-nascido chora quando quer comer ou expressa insatisfação com a fralda molhada. O choro noturno geralmente também está associado às mamadas noturnas. A partir do segundo semestre não há mais necessidade fisiológica deles, mas desenvolveu-se uma dependência, o hábito de sugar o peito à noite a cada 3 horas. Você pode abandonar gradativamente as mamadas noturnas alterando o horário e a ordem de queda. dormindo depois de 30-40 minutos. após a alimentação noturna.

Às vezes, choramingar à noite é apenas uma verificação para ver se a mãe está por perto. Se você simplesmente dar um tapinha na cabeça da criança, ela se acalmará e adormecerá novamente. Não há necessidade de acostumar o bebê a balançar nos braços, nem correr para pegá-lo nos braços à noite - as crianças se acostumam rapidamente com isso e só vão chorar até dormir nos braços.

Choro e ansiedade também podem indicar problemas de saúde da criança (com cólicas, dentição, no início da doença). Ao observar o comportamento do bebê, a mãe logo aprenderá a determinar a causa do choro.

Cólica

A cólica afeta quase todos os bebês até os 3 meses e, às vezes, mais. Uma leve massagem na barriga ajudará a aliviar o estado do bebê e melhorar a passagem dos gases.

Desde as primeiras semanas de vida, a cólica incomoda quase todos os recém-nascidos - a adaptação a uma nova dieta está em andamento. Não são uma patologia e geralmente desaparecem após 3-5 meses. Na cólica, a criança chora, pressiona as pernas contra a barriga e as fezes podem ficar perturbadas. Como ajudar o bebê?

Necessário:

Antes de alimentar, coloque o bebê de bruços sobre uma superfície dura por 2 a 3 minutos;
monitorar a postura e a pegada do mamilo durante a mamada para que o bebê engula menos ar;
segurar o bebê após a mamada em “coluna” (ou seja, na posição vertical) até que o ar escape e regurgite;
coloque a criança de costas e estique e dobre as pernas;
faça uma leve massagem abdominal em movimentos circulares no sentido horário;
aplique uma fralda quente na barriga;
tomar um banho relaxante (com adição de infusão de camomila);
siga uma dieta para uma mãe que amamenta.

Conforme prescrito pelo pediatra, você também pode usar medicamentos para lidar com as cólicas:

Espumisan baby (gotas) e Bifiform baby (solução oleosa) podem ser usados desde o nascimento para normalizar a digestão e prevenir a disbiose;
a partir das 2 semanas de idade você pode usar Plantex para eliminar gases e diminuir cólicas;
a partir do 2º mês, as gotas Bobotik e a suspensão Sub Simplex, Linex, Bebinos são usadas para reduzir o inchaço e aliviar as cólicas.

Regurgitação e vômito

A regurgitação é um processo fisiológico normal, não uma doença. É observado em todos os bebês desde o nascimento até os 4-6 meses. Ocorre espontaneamente após 15-30 minutos. após a alimentação e está associada à deglutição de ar durante a sucção. O leite é excretado inalterado em um volume não superior a 5 ml. Ao mesmo tempo, o bem-estar do bebê não é prejudicado.

Se a regurgitação for abundante, como uma fonte, isso já indica indigestão e exige contato com o pediatra. Ao vomitar, o volume e a frequência não são limitados; o alimento pode ser liberado em fonte, já parcialmente digerido (leite coalhado com odor azedo). Este fenômeno indica um distúrbio digestivo grave e requer consulta com um médico. O estado geral da criança sofre: ansiedade, sono insatisfatório, recusa em comer, etc.

Como cuidar de seus seios durante a lactação

Basta lavar os seios com sabonete neutro duas vezes ao dia e depois enxugar a umidade com um pano macio. E você precisa lavar as mãos com sabão antes e depois da alimentação.

O sutiã deve ser confeccionado em algodão, sem costuras na parte interna das copas, sem aros. Não deve apertar o peito. É aconselhável usar protetores mamários especiais que absorvam o excesso de leite, protejam a pele e os mamilos de irritações, fricção com linho e evitem que as roupas se molhem (mas deverão ser trocadas regularmente).

Ao tomar banho, é aconselhável massagear levemente os seios por 3-4 minutos (com movimentos circulares no sentido horário). Esta massagem irá prevenir a lactostase e estimular a produção de leite. Nesse caso, não é necessário apertar a glândula mamária ou pressionar intensamente a pele. Para facilitar o deslizamento, você pode lubrificar as mãos com azeite.

Se a lactação for atrasada na primigesta, você também pode usar compressas: antes da mamada - quentes para estimular a produção de leite, e depois - frias para restaurar o formato dos seios.

Lactostase

A estagnação do leite na mama ocorre com bastante frequência. Nesse caso, forma-se uma espécie de tampão de leite, impedindo a movimentação do leite pelos dutos. As manifestações da doença são aumento do tamanho da glândula, formação de selos dolorosos, vermelhidão no local da estagnação e aumento da temperatura. O estado geral também sofre - dor de cabeça, fraqueza.

O que fazer se ocorrer estagnação do leite:

alimente o bebê a cada hora;
mudar a posição da criança para que o local de estagnação (compactação) fique sob o queixo;
se a alimentação for muito dolorosa, você pode primeiro extrair um pouco de leite com as mãos, massagear levemente a glândula e colocar uma toalha umedecida sobre ela água quente, ou fique no chuveiro;
Após a alimentação, aplique qualquer uma das compressas por 15-20 minutos: folha de repolho fria, ou requeijão frio, ou mel com farinha em forma de bolo para aliviar a dor.

Febre acima de 38 0 C pode indicar o início de um processo inflamatório purulento no peito, por isso você deve consultar um médico com urgência. Cuidados médicos também são necessários se a condição não melhorar em 2 dias, a fim de prevenir o desenvolvimento de mastite.

Mamilos rachados

razão principal rachaduras nos mamilos da mãe - pega inadequada do bebê ao seio. Quando aplicado corretamente, a boca do bebê cobre a maior parte da aréola (e não apenas o mamilo), fica bem aberta e o lábio inferior fica voltado para fora.

Danos nos mamilos causam dor à mãe durante a alimentação, por isso é melhor evitar o desenvolvimento de rachaduras.

As razões para o seu aparecimento podem ser diferentes:

pele delicada e sensível;
formato de mamilo plano;
apego impróprio da criança;
descumprimento das regras de higiene pessoal.

Se houver rachaduras, você precisará continuar a alimentar o bebê. Não trate os mamilos com soluções de verde brilhante, iodo ou outras soluções alcoólicas, ou pomadas com antibióticos.

Para tratamento pode ser usado:

pomadas com vitamina A: Retinol ou Videstim não só curam feridas, aliviam a dor, mas também previnem a ocorrência de novos danos; não requer enxágue;
Purelan e Sanosan mom não necessitam de lavagem do produto antes da alimentação, não causam alergias (são constituídos por lanolina sem impurezas);
O creme Avent com óleo de coco e lanolina cura perfeitamente feridas e não requer enxágue;
Bepanten é um agente antibacteriano, utilizado para cicatrização e prevenção de fissuras, e requer enxágue obrigatório antes da alimentação.

Resumo para mães que amamentam

O artigo aborda questões que surgem em quase todas as jovens mães. O melhor conselheiro e consultor na sua decisão deve ser o pediatra local.

Aqui está uma imagem clara de como colocar corretamente um bebê na mama:

Webinar da consultora em lactação N. Salimova sobre o tema “Regras básicas para uma amamentação bem-sucedida”:

Pediatra E. O. Komarovsky sobre cólica infantil:

A maternidade é o nível mais alto de felicidade. Depois que as mulheres se tornam mães, começa o período de amamentação. O período de alimentação para cada mãe é diferente, para algumas são seis meses, enquanto outras mimam seu tesouro por até 2 anos. Ao amamentar um bebê, o que a mãe pode comer?

Quais produtos são permitidos e em que quantidades

A dieta da mulher durante a lactação deve ser balanceada e nutritiva. Você precisa comer com frequência (até 6 vezes, conteúdo calórico - 2.650-3.200 kcal). A dieta consiste em pratos leves de carne, carne cozida, peixe, laticínios e gorduras vegetais. O horário para comer é 30 minutos antes de alimentar o bebê; com esse horário a lactação melhora.

No primeiro mês após o parto, o cardápio da lactante deve incluir pelo menos 3.000 ml de líquido diariamente, dos quais 0,5 litro é leite ou outro leite fermentado. A dieta deve consistir em:

leite, kefir, queijo (30 g), manteiga (5 g);
carne (140 g), peixe (40 g);
purê de batata (300 g), pão (220 g);
frutas vegetais (230 g);
frutas (230g);
gordura vegetal (azeite, óleo de girassol), manteiga (manteiga).

Após o primeiro mês de alimentação, outros alimentos saudáveis podem ser cuidadosamente adicionados à dieta feminina em pequenas quantidades.

Você pode comer alimentos verdes sem restrições. Os componentes benéficos neles contidos são úteis tanto para mães quanto para bebês.

Para acuidade visual, você deve comer salsa e endro.
Alface, agrus e groselha (preta) fortalecem o sistema imunológico.
O rápido desenvolvimento e crescimento do bebê é facilitado pelo consumo de abóbora, abobrinha, perca e bacalhau.
Comer iogurtes naturais e queijo cottage ajuda a fortalecer o tecido ósseo e os dentes. Qualquer produto lácteo fermentado é adequado.
Ryazhenka, kefir, ayran, aveia e brócolis melhoram a digestão.

Quanto às frutas, é melhor dar preferência às maçãs, damascos (pode-se usar damascos secos), cerejas e bananas. A partir do 3º mês de lactação você pode comer caqui, romã e kiwi. Os vegetais podem ser consumidos brancos ou verdes, por exemplo, repolho, batata. Quanto aos doces, são permitidos um waffle para chá ou compota, um bagel, biscoitos de aveia, halva ou cracker e um pão com sementes de papoula. Os doces só podem ser caramelo, sem corantes.

Permite comer sementes de gergelim, nozes (não se empolgue) e tâmaras. A partir do terceiro mês de lactação, a mulher pode introduzir omelete com leite, sorvete ou sorvete, chá com limão, Frutas exóticas em pequenas porções, melões, melancias, uvas.

Durante a amamentação pratos de carne cozido no vapor ou fervido. A carne deve ser escolhida entre variedades magras (peito de frango, peru).

Alimentos proibidos para mães que amamentam

A lista de alimentos proibidos durante a lactação inclui alimentos picantes e picantes (qualquer tempero, comida enlatada, alimentos com concentrados). O que não fazer durante a amamentação? Não use:

alho;
maionese;
molho;
alho selvagem;
pimenta amarga e produtos marinados apimentados (kebabs, pastéis, arenque);
mostarda;
(forte), é melhor beber substituto de chicória;
caviar (produto alergênico);
produtos marinhos;
guaraná.

Esses produtos conferem ao leite materno um sabor forte ou salgado e o bebê pode se recusar a amamentar. Além disso, esses produtos podem causar problemas no trato digestivo do bebê.

Produtos comuns contendo alérgenos

Produtos altamente alergênicos incluem:

cogumelos;
produtos de mel;
ovo;
nozes (você só pode comer nozes);
chocolate;
frutas, vegetais e frutas vermelhas e laranja;
carnes fumadas (presunto, enchidos);
refrigerante e kvass;
álcool (mesmo vinho fraco, cerveja);

As mães a partir do terceiro mês de lactação podem diluir sua dieta com novos produtos. Isso deve ser feito com cautela, introduzindo um produto por vez, em pequena porção, caso a criança não tenha reação negativa, a quantidade consumida pode ser aumentada;

Produtos moderadamente alergênicos:

creme;
carne de frango e bovina;
legumes, arroz, soja;
ameixas;
fatia de banha gordurosa e até fina;
nabo e (melhor consumido cozido, em borscht);
maçãs e suco de maçã(pode ser diluído).

Uma mãe que amamenta pode comer carne gelada? Os médicos não proíbem as mães de consumir esses produtos durante a lactação, o principal é que sejam ecologicamente corretos e não prejudiquem a saúde do bebê. A carne gelatinosa ou geleia para lactantes é cozida sem temperos (apenas caldo e carne). É melhor preparar você mesmo sushi e pãezinhos com produtos de alta qualidade. Os pratos à base de presunto de porco ou de frango devem ser preparados fervendo ou cozinhando no vapor (é preferível evitar pratos fritos e defumados).

Uma mãe que amamenta pode comer frutas, vegetais, frutas vermelhas?

É normal que as mães consumam 180 g de frutas todos os dias após o parto, aumentando gradativamente a norma para 370 g por dia. Durante as primeiras duas semanas, são permitidas maçãs (assadas, em compotas); frutas frescas não são recomendadas para consumo por 2,5 a 3 meses.

As peras fortalecem o sistema circulatório e o coração. Os pêssegos ajudam a aumentar a imunidade, normalizar as fezes e aliviar o inchaço. As ameixas tratam a constipação, normalizam a circulação na corrente sanguínea e previnem o desenvolvimento da osteoporose. A banana é considerada um produto dietético, recomendada para problemas de digestão, insônia e aumento da hemoglobina.

A escolha das frutas para a alimentação da nutriz é baseada nas observações do bebê. O mesmo produto é percebido de forma diferente pelas crianças.

Quais vegetais podem ser incluídos na dieta durante a amamentação?

Entre os vegetais permitidos, você pode comer frutas que são consumidas na alimentação diária durante a gravidez. Esses vegetais incluem: batata, beterraba, cenoura, couve-flor, abobrinha e abobrinha azul.

O que você pode comer para melhorar a lactação de uma mãe que amamenta?

A lactação é estimulada pela alimentação frequente do recém-nascido ao seio. As mamadas noturnas promovem a produção de prolactina (hormônio que estimula a quantidade de leite retido). A lactação normal é alcançada consumindo:

pratos proteicos (carnes não gordurosas (220 g);
queijo (duro - 35 g);
queijo cottage (170 g);
produtos lácteos fermentados (180 ml);
frutas e vegetais.

Alimentos e bebidas

A lactação é aumentada por caldos e sopas, mingaus de cereais, chás de ervas e bebidas lácteas fermentadas. Sopa ou caldo é feito de carne magra. Para mingaus, é preferível aveia ou trigo sarraceno. Se o seu filho estiver constipado, é melhor evitar o arroz. As carnes adequadas incluem coelho, peito de frango e vitela jovem.

Bebidas durante a amamentação

A lactação é melhor estimulada com chá com leite. Você deve beber 1000 ml desta bebida por dia. Os pediatras recomendam que as mães bebam uzvara feito de frutas secas (vitamina o leite materno), frutas frescas diluídas em água, chás de ervas de espinheiro, urtiga, erva-cidreira, anis, espinheiro e orégano.

Posso comer laticínios?

Os produtos lácteos são necessários para as mulheres durante a lactação - são um depósito de proteínas, vitaminas, cálcio e fósforo.

Posso comer sementes e nozes?

As sementes podem ser consumidas durante a amamentação. O produto de girassol é considerado especialmente útil. Contém mais de 28 vitaminas, microelementos e ácidos graxos. Nozes Ajude os bebês a ganhar peso e a se livrar das fezes moles.

Receitas para mães que amamentam

Goulash de peixe cozido

O filé de peixe é cortado em pedaços, colocado em uma panela com água até a metade. Depois de ferver, acrescente a cebola, a salsa, o sal, o creme de leite (diluído em água fervida). O prato ferve em fogo baixo por um quarto de hora e é servido com purê de batata ou mingau de cereais.

Peixe Estufado com Maçãs

As maçãs são descascadas, cortadas em pedaços, colocadas numa tigela com cebolas e manteiga, cozinhe por 4 minutos. O filé de peixe é processado em pedaços, adicionado às maçãs e cebolas e salgado. Os produtos são cozidos com a tampa fechada durante um quarto de hora.

Carne de peru empanado de aveia

O filé de peru é lavado, cortado em tiras, batido, recheado com kefir, salgado e colocado na geladeira. Quando a carne ficar macia e macia, leve ao forno, depois de mergulhar os pedaços num empanado de aveia. O empanado é preparado a partir de aveia em flocos, triturada no liquidificador. O filé é assado no forno a 220 graus por 25 minutos.

Caçarola de requeijão com maçãs e canela

As maçãs são descaroçadas, mas as tampas permanecem colocadas. O requeijão adoçado é colocado dentro da fruta e coberto com uma tampa de maçã. As frutas são dispostas em uma assadeira, assadas por um quarto de hora no forno a 160 graus, depois de prontas, polvilha-se canela sob a tampa da fruta.

Utilizando alimentos saudáveis para as mães, você poderá preparar pratos deliciosos e saudáveis que terão um efeito positivo na composição do leite materno.

Imediatamente após o nascimento de um filho, qualquer mãe tenta fornecer ao seu bebê recém-nascido uma nutrição de qualidade - leite materno. É muito importante entender o que uma nutriz pode comer, pois não só o bebê precisa de alimentos nutritivos, mas também ela mesma. A necessidade da mulher por produtos saudáveis aumenta para restaurar as forças após o parto. O conteúdo calórico da dieta diária aumenta em 400-500 kcal. O menu deve conter todos os principais grupos de produtos.

Muitas mulheres querem saber exatamente o que podem comer durante a amamentação. Eles são de opinião que uma dieta rigorosa deve ser seguida durante este período. E não se trata de desejo de perder peso. Existem certos tipos de alimentos que não são recomendados para mulheres que amamentam para não prejudicar o bebê.

O período de gravidez e amamentação é um sério teste para a saúde de uma jovem mãe, cujo corpo necessita de reabilitação e reposição dos elementos que foram utilizados durante a gravidez e o nascimento de um filho.

O bebê, não mais ligado diretamente ao corpo da mãe, ainda se alimenta do leite materno, que é produzido pelas glândulas mamárias da mulher. Conseqüentemente, todos os produtos que compõem a dieta da nutriz passam pelo leite até o estômago do bebê. Portanto, para que o bebê cresça e se desenvolva normalmente, a alimentação durante a amamentação deve ser de qualidade e em quantidade suficiente.

Hoje em dia, a maioria das nutrizes apresenta vários distúrbios - reações alérgicas ou problemas no trato gastrointestinal, muitas vezes formados devido a complicações durante a gravidez. Podem ocorrer alergias até mesmo a alimentos que não apresentaram tal reação em outros momentos. Se a mãe tiver um sistema imunológico enfraquecido, ela frequentemente pegará gripe, então o bebê também será suscetível a resfriados, terá temperatura alta, dor de garganta e tosse. Mas o leite materno contém anticorpos contra vírus, e eles podem ser instilados no nariz ou na garganta do bebê, seguindo as receitas Medicina tradicional. Levando em conta esse raciocínio, os especialistas compilaram uma lista de alimentos que uma mãe que amamenta pode consumir.

Pergunta sobre uma dieta especial para uma mulher que amamenta

O leite materno deve ser seguro para os bebês. Portanto, a questão da escolha alimentar deve ser levada a sério.

Se a mãe tiver reações alérgicas a algum alimento e souber disso, deve evitar comê-lo. Os especialistas modernos em amamentação acreditam que a própria mulher razoável sente e entende o que seu corpo necessita para fornecer substâncias úteis ao bebê e não prejudicá-lo. Eles aconselham experimentar um pouco de qualquer alimento saudável e monitorar o estado do bebê. Se a reação da pele ou intestino de uma criança causou preocupação, você deve analisar o que estava no cardápio que estava em risco. Este produto deve ser excluído da dieta alimentar. Porém, as reações do corpo de uma criança não são constantes: o bebê cresce, seu corpo melhora e, depois de algum tempo, a criança crescida e amadurecida pode não reagir ao que causou mal ou simplesmente ansiedade nos primeiros meses de vida.

O que determina a qualidade do leite materno?

É impossível dar uma conclusão definitiva sobre se uma quantidade suficiente de vitaminas e nutrientes valiosos está contida no leite materno sem uma análise química. Os especialistas há muito estudam quais alimentos uma mãe que amamenta pode comer. Para eles, a quantidade de proteína contida no leite materno não está relacionada ao seu volume no cardápio feminino. Mas a massa de gorduras, vitaminas e microelementos depende diretamente da dieta da mãe. Portanto, é recomendável seguir um senso de moderação e não abusar de alimentos com baixo teor de gordura ou muito gordurosos.

O volume de leite produzido depende da predisposição hereditária e é totalmente independente da dieta alimentar. Mas se claramente não for suficiente, então existem medidas para corrigir a situação. É necessário antes de tudo aumentar a quantidade de líquidos consumidos, caso não seja suficiente. É eficaz usar alimentos especiais para nutrizes que ajudam a aumentar a lactação. Se, pelo contrário, houver muito leite, é aconselhável reduzir a quantidade de líquido. Para qualquer dúvida individual, consulte o seu médico.

Como comer bem para uma mulher que amamenta

A nutrição impecável durante a amamentação garante a reabilitação pós-parto da mãe, a produção eficaz de leite e o desenvolvimento seguro do bebê. A mulher não deve seguir uma dieta rigorosa durante a lactação. A alimentação deve ser racional e completa. O que uma mãe que amamenta deve comer? Devemos tentar garantir que todos os principais grupos alimentares estejam presentes na dieta: carnes, grãos, vegetais, frutas e outros.

Um regime rigoroso é seguido apenas nas primeiras semanas após o nascimento da criança. Inicialmente sistema digestivo O bebê ainda está aprendendo a assimilar novos alimentos: muitas vezes alimentos desconhecidos podem causar cólicas, flatulência, alergias, dispepsia e outros problemas no bebê. Isso pode ser evitado pela alimentação correta da mãe, o que também prejudica a lactação. O fato é que alguns alimentos e bebidas aumentam a quantidade de leite, enquanto outros a diminuem.

Se uma mulher já teve reações alérgicas ou doenças gastrointestinais, recomenda-se que ela mantenha um “diário alimentar” no qual deve registrar cada novo produto. É aconselhável incluí-los separadamente e em quantidade mínima, acompanhando atentamente a criança. Se dentro de três dias o bebê não desenvolver erupções cutâneas, distúrbios de sono ou comportamento, ou alterações nas fezes, o bebê normalmente aceitará as mudanças no cardápio da mãe. Se algo estiver lhe preocupando, você deve evitar esses alimentos por um tempo.

Recentemente, as recomendações para abster-se completamente do consumo de produtos cárneos durante a gravidez e a lactação tornaram-se moda. Isso é prejudicial à saúde da criança, pois leva à anemia do bebê, em que seus órgãos não terão oxigênio suficiente, ele crescerá mais lentamente e terá atraso no desenvolvimento. A carne é a base para a produção de proteínas, ferro (fornecedor de hemoglobina) e vitaminas B. Sua deficiência afeta negativamente a saúde da mãe e do bebê. As mulheres que aderem estritamente aos princípios do vegetarianismo precisam garantir que essas substâncias essenciais estejam presentes no corpo. O médico pode recomendar as vitaminas necessárias que compensarão a falta dos elementos necessários.

Os produtos mais úteis

É aconselhável que a mãe que amamenta receba o máximo possível de substâncias úteis em sua dieta. Uma dieta rigorosa com o objetivo de perder peso pode criar problemas de saúde tanto para a mãe quanto para o bebê. Você deve comer alimentos em intervalos curtos. É importante que as porções não sejam muito grandes. Comer demais causa inchaço e cólicas dolorosas no bebê, dores de estômago e diarréia. Excesso de volume mesmo prato dietético pode causar danos à saúde. Os princípios da nutrição de uma mulher durante a amamentação devem basear-se num senso de proporção e numa abordagem razoável.

É aconselhável cozinhar os alimentos no vapor, bem como refogá-los ou assá-los. As frutas frescas devem ser consumidas apenas 2 a 3 meses após o nascimento do bebê. Durante o processamento térmico, os alimentos mantêm suas qualidades benéficas e são de fácil digestão. A princípio, é necessário seguir rigorosamente a dieta alimentar, excluindo da dieta alimentos que contenham possíveis irritantes e causem perturbações da função intestinal.

Especialistas em pediatria e nutrição criaram um cadastro especial de produtos, no qual foi desenvolvida uma dieta para amamentação: quais produtos, em que idade e quantidade são necessários para as nutrizes.

Certifique-se de usar:

produtos de carne com baixo teor de gordura (coelho, peru) e produtos de peixe com baixo teor de gordura;
cereais (arroz, trigo sarraceno, aveia) cozidos em água; laticínios somente a partir do 4º mês;
os produtos de panificação são limitados a pão pita sem fermento e pão contendo farelo;
macarrão simples;
vegetais com baixo teor de fibra grossa: abobrinha, couve-flor, abóbora, brócolis, tomate (com cuidado), berinjela, pepino posterior, beterraba, repolho, rabanete, Pimentão, cebola alho;
frutas: maçãs verdes, peras, bananas, frutas vermelhas, caquis (com cuidado), romã;
bebidas lácteas fermentadas: kefir, leite fermentado, creme de leite, iogurte;
queijo mole ou duro;
doces: frutas secas, sem açúcar cozimento caseiro sem açúcar;
ovos de galinha (limite o número por semana), podem ser substituídos por ovos de codorna;
biscoitos.

As bebidas lácteas fermentadas devem ser utilizadas com baixo percentual de gordura e sem aditivos artificiais.

É muito importante saber o que uma mãe que amamenta pode beber.

chá longo verde e preto fraco;
chás de ervas e decocções (especialmente camomila);
suco natural (maçã, pêra, cenoura) deve ser inicialmente adicionado até a metade com água, posteriormente a adição é reduzida;
compotas de frutas frescas e secas (maçã, pêra, ameixa, cereja, damascos secos e ameixas secas);
café fraco é permitido a partir dos 6 meses de idade.

Proibição de certos produtos

Todas as jovens mães estão preocupadas com a questão do que não comer durante a amamentação? Recomenda-se limitar ou retirar completamente do cardápio alimentos fritos, salgados, condimentados e gordurosos, bem como farinhas e doces. Você não pode usar produtos semiacabados, fast food, alimentos enlatados, refrigerantes açucarados ou quaisquer produtos químicos na dieta da mãe. Você não deve abusar de vegetais e frutas tropicais exóticas que são processadas com uma grande quantidade de produtos químicos para armazenamento a longo prazo. É provável que causem reações negativas no bebê.

O álcool está no topo da lista de alimentos proibidos. É muito prejudicial para o bebê, retarda seu desenvolvimento físico e mental e provoca doenças cardíacas, vasculares e nervosas.

Você não pode comer cogumelos Chucrute, pratos marinados e picles, banha, salsicha defumada. Não é permitido usar maionese, ketchup, molhos picantes e não abusar de aditivos e temperos.

A dieta de uma mãe que amamenta não precisa consistir em pratos enfadonhos e insossos. Ela pode preparar pratos apetitosos com produtos permitidos. O principal é seguir os princípios da alimentação adequada da nutriz.

Karina é especialista regular no portal PupsFull. Ela escreve artigos sobre jogos, gravidez, paternidade e aprendizagem, cuidados infantis e saúde da mãe e do filho.

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